キャベツたっぷりおからクリームコロッケ
アロマライズ @cook_40100316
クリームコロッケを徹底的にカロリーオフ!
おからのホワイトソースに具材はほぼキャベツ。揚げずにオーブンで焼きました。
このレシピの生い立ち
おからとキャベツの組み合わせは、最強ダイエットアイテム。ダイエットメニューのバリエーションに考えました。
キャベツたっぷりおからクリームコロッケ
クリームコロッケを徹底的にカロリーオフ!
おからのホワイトソースに具材はほぼキャベツ。揚げずにオーブンで焼きました。
このレシピの生い立ち
おからとキャベツの組み合わせは、最強ダイエットアイテム。ダイエットメニューのバリエーションに考えました。
作り方
- 1
生おからはよくほぐして、小麦粉と混ぜ合わせます。
キャベツは粗い千切りにして、水分をよくきっておきます。 - 2
ベーコンを1㎝に切り、オリーブオイルで炒めます。そこにキャベツを入れてしんなりするまで強火で炒めます。
- 3
2の火を止めて1を入れ、よく混ぜ合わせます。ホロホロになったら、スイートコーンを入れて、豆乳を少しずつ混ぜて伸ばします。
- 4
再び加熱してマッシュポテトくらいの固さになったら、バットに移します。粗熱がとれるまで、しばし放置。
- 5
その間に、パン粉を少量のオリーブオイルで炒めておきます。小麦色になったら刻みパセリを混ぜて冷まします。
- 6
4を8等分して俵型に成形します。小麦粉→豆乳→5のパン粉をつけて、オーブンシートを敷いた天板に並べます。
- 7
250度のオーブンで20分焼いたら出来上がりです。
淡白なコロッケなので、濃いめのソースが合いますよ。
コツ・ポイント
スイートコーンのスープがあるタイプの缶詰ならスープも入れちゃいましょう。水分は豆乳で調整してみてください。
オーブンで20分焼きましたが、具は火が通っているので表面がカリっとなればOKです。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19689941




