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出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ
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出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ-レシピのメイン写真

出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ

レクチンフリー食
レクチンフリー食 @cook_40186158

出汁の煮干しも昆布も花がつおも一緒に食べて健康に✨冬野菜とくず粉でぽかぽか、とろとろスープのできあがり❤️
このレシピの生い立ち
白菜、大根、出汁がらでレクチンフリー&節約レシピ❗️栄養満点❤️言うことなし!「レクチンフリーとは」「厳選食材リスト」→http://wellbeinglife.jp/

出汁の煮干しも昆布も花がつおも一緒に食べて健康に✨冬野菜とくず粉でぽかぽか、とろとろスープのできあがり❤️
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出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ

レクチンフリー食
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出汁の煮干しも昆布も花がつおも一緒に食べて健康に✨冬野菜とくず粉でぽかぽか、とろとろスープのできあがり❤️
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材料

4人分
  • 白菜 4枚
  • 大根 3cm
  • ☆出汁
  • 水 1リットル
  • 昆布 10cm
  • 煮干し 4~5本
  • 花がつお ひとつかみ
  • ☆調味液
  • 焼酎 大2
  • たまり醤油 大1
  • 塩(屋我地島の塩) 小1
  • 水溶きくず粉 くず粉 小2+水 大2
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作り方

  1. 1

    ☆出汁を作る。水に昆布と煮干しを入れておく。(花がつおは後ほど)

    • 出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ作り方1写真
  2. 2

    1に食べやすく切った白菜の芯と、大根のいちょう切りを入れて火にかける。沸騰前に昆布を取り出し、せん切りに。

    • 出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ作り方2写真
  3. 3

    火を強めて、花がつおを加え沸騰させ、2~3分したら弱火にする。☆調味液の焼酎、醤油、塩を加える。(水溶きくず粉は後ほど)

    • 出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ作り方3写真
  4. 4

    白菜の芯や大根が煮えたら、白菜の葉とせん切りにした昆布を加えてひと煮たちさせる。

    • 出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ作り方4写真
  5. 5

    水溶きくず粉を加えてとろみをつける。

    • 出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ作り方5写真
  6. 6

    低レクチンプレート『うなぎの蒲焼き定食』にて。とろとろスープが今日のメニューの決め手❗️

    • 出汁ごと食べちゃう☆白菜と大根のスープ作り方6写真

コツ・ポイント

くたくたに煮た方が美味しい❤️食材は安心安全なオーガニックなどの野菜や調味料を選ぼう☝️

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レクチンフリー食
レクチンフリー食 @cook_40186158
2019/03/05 11:55に公開
日本でレクチンフリー食の先駆けとなったBODY MIND SPIRIT 渡邊愛子の健康オタクブログと連動したレシピ集。http://wellbeinglife.jp/小腸に穴が開くことで様々な症状を引き起こしてしまうリーキーガット症候群を予防・腸壁の修復につながるレクチンフリー食は、ポイントを掴めば意外と簡単で、心と体が喜ぶ至福の美味しさ♪スタッフ皆で作り貯めて行っています☆
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このレシピのキーワード

スープ 大根 白菜 くず粉 煮干 コンブ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19694783
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