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ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ
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ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ-レシピのメイン写真

ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

焼くだけでフライの完成！

このレシピの生い立ち
スナップエンドウの肉巻きフライを作ろうとして揚げないオーブンカツに変更！

とんかつver.　ID:18760387

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材料

  • 豚バラ薄切り肉 4枚
  • スナップエンドウ 4本
  • 焼きパン粉
  • パン粉 大さじ6
  • オリーブオイル 小さじ2
  • マヨソース
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ソース 小さじ1
  • 牛乳 小さじ2
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作り方

  1. 1

    スナップエンドウのスジを取って肉で巻く

    • ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ作り方1写真
  2. 2

    パン粉にオイルを掛けて混ぜずにラップを掛ける

    • ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ作り方2写真
  3. 3

    レンジ600w1分半チンして振って混ぜる
    冷めたらラップを取ってスプーンで混ぜる

    • ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ作り方3写真
  4. 4

    マヨソースに肉巻きを付ける

    • ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ作り方4写真
  5. 5

    焼きパン粉を付けて220度のオーブンで10分焼いて完成

    • ダイエット！揚げないオーブンとんかつマキ作り方5写真

コツ・ポイント

マヨソースで下味不要＆ソース不要
スナップエンドウのスジの取り方　ID:18202080
レンジで簡単焼きパン粉　ID:19404801

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2019/02/21 16:55に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

とんかつ スナップエンドウ 牛乳 豚バラ薄切り

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