洋風！おしゃれな柚子胡椒チキン

Name: 洋風！おしゃれな柚子胡椒チキン
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ムネ肉 150g; 柚子胡椒 3g; 玉ねぎ 1/2個; 人参 1/2個; ブロッコリー 一掛け; オリーブオイル 小さじ1/2; 減塩醤油 小さじ1/2; 砂糖（ラカント） 小さじ1/2; 塩 小さじ1/2

だんどり亭 @dandori

野菜たっぷり！オードブルにも！150kcal/人
このレシピの生い立ち
柚子胡椒チキンに挑戦
和風か洋風で悩んで今回は洋風で！！

洋風！おしゃれな柚子胡椒チキン

だんどり亭 @dandori

野菜たっぷり！オードブルにも！150kcal/人
このレシピの生い立ち
柚子胡椒チキンに挑戦
和風か洋風で悩んで今回は洋風で！！

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材料

2人分

ムネ肉 150g
柚子胡椒 3g
玉ねぎ 1/2個
人参 1/2個
ブロッコリー一掛け
オリーブオイル小さじ1/2
減塩醤油小さじ1/2
砂糖（ラカント）小さじ1/2
塩小さじ1/2

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作り方

1

ムネ肉の皮を取りたたいてひき肉にする
玉ねぎ人参ブロッコリーをみじん切りにする
材料を全部よ～く混ぜる
2

オーブンを200度に予熱
トレーにオーブンシートを敷いてアイスクリームディッシャーで成形して20分焼いて完成
3

アイスクリームディッシャー

コツ・ポイント

焼き時間はお好みで
　10分でしっとり
　20分でほくほく

ソースは無くてもＯＫ

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つくれぽ

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だんどり亭 @dandori

2014/04/04 12:43に公開

サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり

このレシピのキーワード

にんじんブロッコリー減塩醤油玉ねぎ鶏胸肉

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