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スペイン風オムレツ
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スペイン風オムレツ-レシピのメイン写真

スペイン風オムレツ

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

具だくさんにすることでバランスアップ★
このレシピの生い立ち
草加市食生活改善推進員の考案したメニューです。
小学生のお子様と親御さんが一緒に作る親子料理教室の時のレシピですのでご家庭でも是非親子で作ってみてくださいね☆

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スペイン風オムレツ

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材料

2人分
  • ベーコン 1/2枚(10g)
  • じゃがいも 中1/2個(50g)
  • 玉ねぎ 1/4個(40g)
  • 小松菜 小1株(25g)
  • オリーブ油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • 卵 2個
  • 牛乳 大さじ1
  • ピザ用チーズ 10g
  • 塩 ひとつまみ
  • オリーブ油 小さじ1
  • トマト 1/2個(80g)
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 190kcal
  • 食塩 1.2g
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは厚めのいちょう切りにして、茹でる。小松菜は2㎝長さに切り、茹でて水にさらし、よく絞る。

    • スペイン風オムレツ作り方1写真
  2. 2

    ベーコンは1㎝幅、玉ねぎは2㎝角に切る。トマトはくし形に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油(小さじ1)を熱し、ベーコン、玉ねぎ、小松菜の順に加え、塩(ひとつまみ)とこしょうを加えて炒める。

    • スペイン風オムレツ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに卵を溶き、牛乳を加えてよく混ぜる。1のじゃがいも、3、チーズ、塩(ひとつまみ)を加えてよく混ぜる。

    • スペイン風オムレツ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにオリーブ油(小さじ1)を熱し、4を流し入れる。ふたをして弱火で焦げないように10分ほど焼く。

    • スペイン風オムレツ作り方5写真
  6. 6

    裏面も中まで火が通るように3~4分焼いたらフライパンから取り出し、切り分ける。

    • スペイン風オムレツ作り方6写真
  7. 7

    器に盛りつけ、トマトを添える。

    • スペイン風オムレツ作り方7写真

コツ・ポイント

レシピ通り2人分で焼く時は小ぶりなフライパンで焼くとふんわり厚みのあるオムレツになります。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2019/05/15 05:10に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

スパニッシュオムレツ トマト 小松菜 ベーコン じゃがいも ピザ用チーズ 牛乳 卵 玉ねぎ

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