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鰯のオイルサーディン風！簡単オイル少なめ
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鰯のオイルサーディン風！簡単オイル少なめ-レシピのメイン写真

鰯のオイルサーディン風！簡単オイル少なめ

健康オタクりりあ
健康オタクりりあ @cook_40172844

オイル少なくても大丈夫！いわしを美味しく手軽に食べましょう！
このレシピの生い立ち
鰯のアレンジを考えた時にオイルサーディンをもっと手軽な材料で手軽につくれたらいいなと思いました

オイル少なくても大丈夫！いわしを美味しく手軽に食べましょう！
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鰯のアレンジを考えた時にオイルサーディンをもっと手軽な材料で手軽につくれたらいいなと思いました

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鰯のオイルサーディン風！簡単オイル少なめ

健康オタクりりあ
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オイル少なくても大丈夫！いわしを美味しく手軽に食べましょう！
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鰯のアレンジを考えた時にオイルサーディンをもっと手軽な材料で手軽につくれたらいいなと思いました

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材料

2人分
  • いわし 2尾
  • にんにく ひとかけら
  • とうがらし ひとつ
  • オリーブオイル 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    鰯の頭を取り、半分に切り開き、塩水でよく洗う。頭を切り落としてあるものを買ってくれば簡単です。

  2. 2

    水分をキッチンペーパーで拭き取り、皮目を下にして小さめのフライパンの中へ

  3. 3

    塩を振り、みじん切りのニンニクととうがらしをいれる

  4. 4

    オリーブオイルを身の半分くらいまでいれ、ふたをして弱火で5分ほど熱する

  5. 5

    鰯の色が変わったら出来上がり！

    • 鰯のオイルサーディン風！簡単オイル少なめ作り方5写真
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健康オタクりりあ
健康オタクりりあ @cook_40172844
2017/09/06 02:16に公開

このレシピのキーワード

いわし にんにく トウガラシ

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