健康オタクりりあ

鶏もも肉 • にんじん • ジャガイモ • 梨 • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • 塩 • 胡椒 • 鶏がらスープの素かコンソメ • 水 • サラダ油 •

にんにく • オリーブオイル • 牛乳 • マヨネーズ • みそ • マスタード • 塩

あじ • にんじん • 玉ねぎ • パプリカ • 酢 • オリーブオイル • 塩 • コショウ • 蜂蜜または砂糖 • にんにく • 油 • 米粉または小麦粉

豚ロース • 玉ねぎ • たまご • お酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • レタス • しょうが

いわし • にんにく • とうがらし • オリーブオイル • 塩

ミニトマト • 玉ねぎ • 牛肉 • パスタ • 醤油 • ケチャップ • コンソメまたは鶏ガラスープの素 • 塩 • 胡椒 • にんにく • オリーブオイル

かぶ • たまねぎ • にんにく • サラダ油 • バター • コンソメ • スキムミルク • スキムミルクを溶かす水 • 水 • 塩胡椒

もやし • ツナ缶 • ポン酢 • マヨネーズ • 塩胡椒 • のり • 鰹節

豚肉 • にんじん • たまねぎ • トマトジュース • カレー粉 • コンソメ • ウスターソース • 水 • お好みで豆腐 • お好みでチーズ • スキムミルクと水 • または牛乳 •

切り餅 • 豚肉 • レタス • オリーブオイル • 塩胡椒 • バジルかパセリ

もやし • キャベツ • 玉ねぎ • 豚こまぎれ • 醤油 • 酒 • ウスターソース • 塩胡椒 • にんにく • しょうがチューブ • ごま油

余ったハヤシライスまたはビーフストロガノフ • パセリ • 粉チーズ • 中華麺 • オリーブオイル

ロメインレタス • パプリカ • 粉チーズ • 酢 • レモン汁 • にんにくのすりおろし又はにんにくチューブ • 塩胡椒

鶏モモ • にんじん • じゃがいも • 玉ねぎ • セロリまたはパセリ • ピーマン • 赤ワイン • トマトジュース • ケチャップ • ウスターソース • しょうゆ • コンソメ •

生麺 • ひき肉 • チンゲンサイ • 長ネギ • ごま油 • 鶏がらスープのもと • 塩胡椒 • 片栗粉 • 水

ひき肉 • にんじん • ピーマン • にんにく • もやし • お酒 • しょうゆ • チューブの生姜 • ウスターソース • ごま油

余ったビーフストロガノフ • トマトジュースまたはトマト缶 • お好みでチーズ • うどん

玉ねぎ • にんじん • ピーマン • 牛肉 • 塩胡椒 • パセリ • オリーブオイル • セロリの葉またはパセリなど • にんにく • トマト缶 • 醤油 • ケチャップ •