最速のゴーヤのポアレのオイルサーディン添
スポンタネの意味を知っていますか?
このレシピの生い立ち
ゴーヤが大発生です（・・）
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庭にゴーヤが豊作です。
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立派！
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ＧＥＴ！
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黄色も甘くて美味い！
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では、開始！
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フライパンにオイルサーディンのオイルＩＮ
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ゴーヤＷＡＳＨ!
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縦ＣＵＴ
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スプーンでタネをとります。
スポンタネ？ -
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こんな感じで
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次に横ＣＵＴ
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ＡＬＬ ＣＵＴ
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フライパンにＩＮ
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天下（・・）
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ポアレします。
＊蒸し焼きの事 -
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サーディン美味そう！
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フライパンＰＳへ
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ＯＰＥＮ
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サーディンＯＮ
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歓声（・・）
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味見
美味い！ -
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お好みで
マヨネーズＩＮ -
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ガーリックＩＮ
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歓声２（・・）
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コクが出て美味い！
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フライパンは流水でたわしでＷＡＳＨして
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天下（・・）して乾かして保存ですね。
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コツ・ポイント
ありのままに！
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