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魚と野菜が一緒に摂れる♪トマト風味南蛮
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魚と野菜が一緒に摂れる♪トマト風味南蛮-レシピのメイン写真

魚と野菜が一緒に摂れる♪トマト風味南蛮

そのいえ
そのいえ @cook_40257964

クックモニターに当選☆くたっとした野菜にトマトがほんのり香って、魚と一緒にもりもり野菜が進みます!
このレシピの生い立ち
クックモニターで頂いたデルモンテ「クッキングトマト・ソース」を使った一品。

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そのいえ
そのいえ @cook_40257964

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材料

2人分
  • きびなご 200g
  • (塩・こしょう 各少々)
  • 薄力粉 適宜
  • 揚げ油 適宜
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • ★すし酢 100㏄
  • ★クッキングトマト・ソース 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ボールやバット等に★すし酢とトマトソースを合わせておきます。

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、ピーマンを千切りにし、1の調味液に浸します。

    • 魚と野菜が一緒に摂れる♪トマト風味南蛮作り方2写真
  3. 3

    きびなごに薄力粉をまぶし、170℃の油で揚げ、2の調味液に入れます。

    • 魚と野菜が一緒に摂れる♪トマト風味南蛮作り方3写真
  4. 4

    ラップをし、冷蔵庫でしばらく味をなじませます。

コツ・ポイント

魚は豆鯵や鮭、ししゃもでもOKです。今回きびなごだったのでそのまま揚げましたが、鮭や鯵の場合、下味に塩こしょうしてから揚げてください。トマトソースはもっと多くても美味しいです。調味液に赤唐辛子を入れると大人味に♪

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そのいえ
そのいえ @cook_40257964
2014/04/11 12:39に公開
『特売』や『本日限り』等の文字に弱く、買いだめする癖が・・・ついつい食材を余らせがちなので、いつも皆さんのレシピに助けられています!
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このレシピのキーワード

トマト きびなご にんじん ピーマン 薄力粉 玉ねぎ

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