かぼちゃを耐熱ボールに入れラップをかけて500Wで3分温める

スプーンでほぐす(かぼちゃがスプーンで潰しにくかったらレンジで10秒ずつ温め直し柔らかくする)

もうひとつの容器でホイップクリームと砂糖を入れて八分立て(泡立て器の跡が残るほど)まで混ぜる

粗熱が取れた潰したかぼちゃと泡立てたホイップクリームを混ぜる