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ヘルシー豆腐のキッシュ♪
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ヘルシー豆腐のキッシュ♪-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐のキッシュ♪

ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860

食べ応えがあるお豆腐のヘルシーなキッシュ♪
このレシピの生い立ち
色々なレシピを見て研究!もう何度作ったか分からないくらいの美味しくて、ヘルシーなキッシュです。

食べ応えがあるお豆腐のヘルシーなキッシュ♪
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ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860

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材料

直径18cm, 高6cmのケーキ型1個
  • パイ生地
  • 強力粉 100g
  • 全粒粉 50g
  • 豆乳 50cc
  • オリーブオイル 30cc
  • 塩 小1/3
  • ドライイースト 2g
  • 卵豆腐液
  • 絹ごし豆腐 300g
  • 卵 3個
  • 塩 ひとつまみ
  • 具材
  • ☆鮭(塩麹漬け) 150g
  • ☆玉ねぎ 1個
  • ☆ほうれん草 1/2束
  • ピザ用チーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    パイ生地材料を全てビニール袋に入れて、よく揉む。10分くらい揉み、叩きすると袋にも手にもつかなくなる。

  2. 2

    ボウルに丸めて一次発酵。その後綿棒で伸ばす。

  3. 3

    ケーキ型にパイ生地をセットして、フォークで穴をあける。冷蔵庫で冷やしておく。

    • ヘルシー豆腐のキッシュ♪作り方3写真
  4. 4

    準備
    豆腐: 湯通しと水切り
    卵: 1時間前から常温
    鮭: 2cmに切る
    玉ねぎ: みじん切り

  5. 5

    準備
    ほうれん草: 葉の方を3cmくらい残し、それ以外みじん切り

    • ヘルシー豆腐のキッシュ♪作り方5写真
  6. 6

    豆腐、卵、塩をフードプロセッサーで撹拌する。

    • ヘルシー豆腐のキッシュ♪作り方6写真
  7. 7

    フライパンに、鮭、玉ねぎ、ほうれん草を入れ、弱火で炒める。全体に火が通ったらザルにあげて水を切り、冷ましておく。

    • ヘルシー豆腐のキッシュ♪作り方7写真
  8. 8

    4の卵液と5の具材をざっくり混ぜ合わせる。

    • ヘルシー豆腐のキッシュ♪作り方8写真
  9. 9

    パイ生地を敷いた型に6を流し込む。

  10. 10

    7にほうれん草をトッピングして、180℃に予熱しておいたオーブンで40分焼く。

    • ヘルシー豆腐のキッシュ♪作り方10写真
  11. 11

    焼き上がったら型のまま、ケーキクーラーの上で余熱をとって完成!

  12. 12

コツ・ポイント

フードプロセッサーを使ってかなり楽チン♪

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ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860
2016/03/19 10:02に公開
健康を第一に、身体に優しい食材を使ったレシピを考えていきたいですね。レシピの勝手な更新、変更、削除をお許しくださいね(>_<)
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このレシピのキーワード

キッシュ 鮭 豆乳 ほうれん草 ピザ用チーズ 強力粉 卵 全粒粉 絹ごし豆腐 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19724020
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