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ダイエット中も安心♪トマトinアヒポキ
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ダイエット中も安心♪トマトinアヒポキ-レシピのメイン写真

ダイエット中も安心♪トマトinアヒポキ

ミシャトモ
ミシャトモ @cook_40049532

材料を切って和えるだけでダイエッターさんも安心して美味しく食べられるハワイ料理の出来上がりです♪
このレシピの生い立ち
簡単で、美味しくて、ちょっとお洒落に見えなくもない(笑)ダイエット向き料理を考えてみました。

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ミシャトモ
ミシャトモ @cook_40049532

材料を切って和えるだけでダイエッターさんも安心して美味しく食べられるハワイ料理の出来上がりです♪
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簡単で、美味しくて、ちょっとお洒落に見えなくもない(笑)ダイエット向き料理を考えてみました。

材料を切って和えるだけでダイエッターさんも安心して美味しく食べられるハワイ料理の出来上がりです♪
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材料

1人分
  1. まぐろ赤身(刺身用) 80g
  2. トマト 70g(中1/2個位)
  3. 玉ねぎ 40g(中1/4個位)
  4. 大葉 2g(2枚)
  5. レタス 30g(1枚)
  6. ◎醤油 小さじ2杯
  7. ◎ごま油 小さじ1/2杯
  8. ◎炒り胡麻 小さじ1杯
  9. ◎胡椒 少々
  10. 塩 適宜
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作り方

  1. 1

    まぐろを食べ易い大きさに切ります。トマトも種を取ってから食べ易い大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎはスライスしてからサッと水にさらしてよく絞ります。大葉は千切りにします。

  3. 3

    1)、2)と、◎印の調味料を合わせ、和えます。味が足りないようなら塩を加えてください。

  4. 4

    器に適当にちぎったレタスを敷き、3)を盛り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

熟したトマトを使った方が口当たりが柔らかくまぐろとの相性が良いです。手間でなければ皮を湯剥きすると更にGOODです♪
ワンプレートスタイルにすれば、ご飯が小盛りでも、お洒落なカフェご飯っぽくなって満足度UPかもです☆

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ミシャトモ
ミシャトモ @cook_40049532
2014/05/10 03:34に公開
特別なお店に行かなくても手に入る材料で作れる多国籍の家庭料理&スイーツをコンセプトにした私流の楽しい美味しい一皿と、我が家の定番料理等を紹介しています。料理という国籍を問わないコミュニケーションツールの素晴らしさを伝えられるワールドワイド家庭料理研究家になるのが夢です☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19731206
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