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セブンのサラダチキンで和風スープパスタ
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セブンのサラダチキンで和風スープパスタ-レシピのメイン写真

セブンのサラダチキンで和風スープパスタ

へ○ぬ
へ○ぬ @cook_40063238

セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』を活用したレシピです。タンパク質が豊富で脂肪が少ない優れものです。
このレシピの生い立ち
◆セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』。そのままでも美味しいですが、飽きないように調理してみました。
◆『サラダチキン』高タンパク質、低脂肪の優れもの食品です。
◆島ラー油を使ってピリ辛の和風ペペロンチーノ風。

セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』を活用したレシピです。タンパク質が豊富で脂肪が少ない優れものです。
このレシピの生い立ち
◆セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』。そのままでも美味しいですが、飽きないように調理してみました。
◆『サラダチキン』高タンパク質、低脂肪の優れもの食品です。
◆島ラー油を使ってピリ辛の和風ペペロンチーノ風。

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セブンのサラダチキンで和風スープパスタ

へ○ぬ
へ○ぬ @cook_40063238

セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』を活用したレシピです。タンパク質が豊富で脂肪が少ない優れものです。
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◆セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』。そのままでも美味しいですが、飽きないように調理してみました。
◆『サラダチキン』高タンパク質、低脂肪の優れもの食品です。
◆島ラー油を使ってピリ辛の和風ペペロンチーノ風。

セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』を活用したレシピです。タンパク質が豊富で脂肪が少ない優れものです。
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材料

1人分
  • サラダチキン(セブンプレミアム) 1パック(125g)
  • パスタ 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • トマト(中) 2個
  • 小松菜 半束
  • オリーブ油 大さじ1/2
  • 島ラー油 少々
  • 塩 大さじ1
  • クレイジーソルト 適量
  • 胡椒 適量
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大きなお鍋にお水をはって沸騰させます。

  2. 2

    材料を切ります。
    玉ねぎはそぎ切り、小松菜は3-4cmに切り、トマトは1/4にカットします。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油と島ラー油を入れて熱します。フライパンが温まったら、玉ねぎと小松菜の芯の部分から炒めます。

  4. 4

    3.の材料がしなりしてきたら、小松菜の葉の部分とトマトを入れて炒めます。

  5. 5

    1.のお鍋が沸騰したら、大さじ1の塩を入れます。パスタを入れてゆで時間-1分でゆでます。

  6. 6

    4.の具材をクレイジーソルト、胡椒、醤油で味付けします。さらにパスタの茹で汁をお玉2杯程度投入します。

  7. 7

    パスタがゆであがったら、茹で汁を切り、6.のフライパンに入れて具と絡めてできあがりです。お好みで最後に胡椒を。

コツ・ポイント

◆セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』。100gあたりのタンパク質が23.8g, 脂質0.9g, 炭水化物0.3g, カロリー105kcalというアスリートにうれしい食品です。飽きないように調理してみました。

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へ○ぬ
へ○ぬ @cook_40063238
2014/04/19 11:32に公開
みなさんのレシピを参考に充実した食生活を送りたいと思います。
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このレシピのキーワード

スープスパ サラダチキン トマト パスタ 小松菜 玉ねぎ

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