豆腐＆麩ちゃんぷるー ズボラのミクぽん @pon_a 糖質オフダイエットに。このレシピの生い立ち糖質オフダイエットのために、ひと皿で満足できるメニューを。写真でひとり分です。 もっと読む 糖質オフダイエットに。このレシピの生い立ち糖質オフダイエットのために、ひと皿で満足できるメニューを。写真でひとり分です。 もっと読む 豆腐＆麩ちゃんぷるー ズボラのミクぽん @pon_a 糖質オフダイエットに。このレシピの生い立ち糖質オフダイエットのために、ひと皿で満足できるメニューを。写真でひとり分です。 もっと読む 糖質オフダイエットに。このレシピの生い立ち糖質オフダイエットのために、ひと皿で満足できるメニューを。写真でひとり分です。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 写真の量 圧縮麩 1枚 溶き卵 1個分 木綿豆腐 2分の1丁 豚バラ肉 50グラムくらい 小松菜 2束 沖縄そばの素（粉末） 2分の1袋くらい アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 麩を戻す。絞ってひと口大にちぎり、卵に浸しておく。豆腐をひと口大より大きめに崩す。豚肉と小松菜を食べやすく切る。 2 フライパンで豚肉を焼く。脂が出てきたら豆腐を乗せて表面を焼く。空いたスペースに卵＆麩を流して焼く。 3 豚肉に火が通ってきたら小松菜を加え、軽く火を通す。沖縄そばの素で味付けしてできあがり。 4 今回使った素と沖縄のコショウ。 コツ・ポイント 麩はしっかり水気を切ってから卵に浸します。適当に水切りすると味がぼや～っとしておいしくないです。沖縄そばの素はマルタケというメーカーのものがおいしくて簡単です。最後にヒバーチとか振ると雰囲気が出ます。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19732575 コピーしました！ ズボラのミクぽん @pon_a 2017/06/25 05:22に公開 フォロー中 フォローバック フォロー こにちは！食欲だけで生きている猫の下僕兼フリーランス主婦(35)です。大雑把でめんどくさがりですが、美味しく食べるためならいろいろと頑張れます。基本的には地味メシ、酒のアテ。フツーだけど美味しいのが目標。分量は多めのふたり分です。★レシピブログ「フーディストノート」ライター★白だし、塩昆布、アボカド、青い皿大好き★コストコ、成城石井、カルディなどを見るのが趣味です。ヨロシクお願いします。 もっと読む このレシピのキーワード ちゃんぷる 小松菜 豚バラ肉 もめん豆腐 似たレシピ その他のレシピ きゃべつと厚揚げのうま煮 🍀圧力炊飯器で大根がんも春雨巾着煮🍀 【さっぱり副菜】山芋とナスの梅醤油炒め 豆アジ、サバっ子の酢醤油漬け ほろほろスノーボール コーン缶で簡単＊とうもろこしのかき揚げ 簡単☆なすのキーマカレー 息子のための米粉クッキー すぐ出来る♪なすと豚小間の炒めもの 雑誌掲載♡お弁当用に♡簡単ミニグラタン Oven Teriyaki Chicken Tornado Potatoes Pancake Trail Mix Bars Pasta salad ココナッツオイルでスノーボールクッキー 我が家のもうかさめの煮付け HBでりんご＆パインのパン（PPAP） ピーマン＋納豆入りオムレツのカフェ丼 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19732575
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