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ソイドルとMCTオイルのクリームパスタ風
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ソイドルとMCTオイルのクリームパスタ風-レシピのメイン写真

ソイドルとMCTオイルのクリームパスタ風

テイ・トーシツ
テイ・トーシツ @cook_40246157

ライザップで購入したMCTパウダーを利用したメニューです。MCTパウダーがない人は、バターで代用出来る…かも？！
このレシピの生い立ち
ライザップに通うなかで、糖質制限しながらお腹いっぱい食べたいと考えたため。

★栄養成分★(小松菜と鶏もも皮付きの場合)
272キロカロリー
糖質 3.3g
たんぱく質 29.2g
脂質 13.5g

ライザップで購入したMCTパウダーを利用したメニューです。MCTパウダーがない人は、バターで代用出来る…かも？！
このレシピの生い立ち
ライザップに通うなかで、糖質制限しながらお腹いっぱい食べたいと考えたため。

★栄養成分★(小松菜と鶏もも皮付きの場合)
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糖質 3.3g
たんぱく質 29.2g
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ソイドルとMCTオイルのクリームパスタ風

テイ・トーシツ
テイ・トーシツ @cook_40246157

ライザップで購入したMCTパウダーを利用したメニューです。MCTパウダーがない人は、バターで代用出来る…かも？！
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★栄養成分★(小松菜と鶏もも皮付きの場合)
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糖質 3.3g
たんぱく質 29.2g
脂質 13.5g

ライザップで購入したMCTパウダーを利用したメニューです。MCTパウダーがない人は、バターで代用出来る…かも？！
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材料

1人分
  • ソイドル 1袋
  • 鶏肉 75g
  • 葉野菜(小松菜とか、ほうれん草) 100g
  • MCTパウダー(ライザップ) 1袋
  • 塩胡椒 適当
  • イタリアンハーブ(カルディ) 適当
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作り方

  1. 1

    ソイドルをお湯で煮る

  2. 2

    煮ている間に、小松菜と鶏肉を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    煮たったらお湯を捨て、小松菜と鶏肉を加えて、塩胡椒で炒める

  4. 4

    少し水を足して、煮たたせたあとに、MCTパウダーを加えて溶かす。

  5. 5

    皿に盛り付けたら、イタリアンハーブをガリガリ振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ソイドルは炒めにくいので、頑張ってください。
イタリアンハーブがなければ、粗びき黒胡椒がオススメです。
塩胡椒はしっかりしましょう。脂質がもう少し欲しければ、パウダー2袋でも大丈夫です。

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テイ・トーシツ
テイ・トーシツ @cook_40246157
2019/02/17 17:05に公開
ライザップに通う37歳のアラフォーOL。身長164.5センチ、体重56キロ(2019年2月時点)お酒を浴びるほど飲みながら、半年で17キロ落としました。もう少し落とす予定です。
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このレシピのキーワード

鶏肉 小松菜 ほうれん草 ハーブ ソイ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19733969
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