ローコストでヘルシーなハンバーグこのレシピの生い立ちローコストでヘルシーなメニューを考えたときにこのメニューが完成しました
とうふは綿棒などでほぐし、ペースト状にする
1に卵を入れてゴムベラでまんべんなく混ぜる
片栗粉を入れさらに混ぜる
シーチキンを汁ごと入れ、塩コショウで味を整える
形を整えフライパンで中火で両面をこんがりと焼く
・とうふはざるにあげるなどしてみずを切る・おからはフライパンでから要りし、水分を切る
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