低カロBIGお好み焼き431kcal!

チヨコレイト @cook_40031444
キャベツたっぷりでっかいお好み焼きでお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
薄力粉145kcal
鰹の削り粉17kcal
出汁(今回は鶏と昆布出汁)6kcal
卵77kcal
キャベツ80kcal
油22kcal
お好み焼きソース(今回はオタフク)65kcal
鰹ぶし12kcal
青のり3kcal
低カロBIGお好み焼き431kcal!
キャベツたっぷりでっかいお好み焼きでお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
薄力粉145kcal
鰹の削り粉17kcal
出汁(今回は鶏と昆布出汁)6kcal
卵77kcal
キャベツ80kcal
油22kcal
お好み焼きソース(今回はオタフク)65kcal
鰹ぶし12kcal
青のり3kcal
作り方
- 1
薄力粉、鰹の削り粉、出汁、卵を混ぜて冷蔵庫でやすませる。
このボウルに大量キャベツを入れるので、大きなボウルがいいです。 - 2
キャベツを千切りにし、1のタネと焼く直前によく混ぜる。
- 3
フライパンに薄く油を引き、2のタネを入れ平らにならし、蓋をして弱めの中火で5分焼く。
- 4
裏返し、蓋をしてさらに5分焼く。
ほぼ固まらないので、コテや鍋振りで返すのは無理です。お皿や蓋を使って返してください。
- 5
お皿に盛り、ソース、かつお、青のりをかける。
コツ・ポイント
出汁は何でもいいけど、今回は茹で鶏の残り湯に昆布でだしを取りました。
小麦粉やお肉を追加するより、ソースを追加するほうが満足するかも?
キャベツの半分をもやしにしてもオッケーです。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19738290



