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弁当ダイエットに!糸こんにゃく筍の卵とじ
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弁当ダイエットに!糸こんにゃく筍の卵とじ-レシピのメイン写真

弁当ダイエットに!糸こんにゃく筍の卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

やさしい味の卵とじです。おいしい煮汁はすりおろした高野豆腐が吸ってくれます。
※関連レシピ(ID:19953129 )(ID:25116975)(ID:20374520)(ID: 20190745)(ID:18821802)(ID:19094115)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
筍をゆでたので、家にある材料で一品作ってみました。

やさしい味の卵とじです。おいしい煮汁はすりおろした高野豆腐が吸ってくれます。
※関連レシピ(ID:19953129 )(ID:25116975)(ID:20374520)(ID: 20190745)(ID:18821802)(ID:19094115)も参考にしてください。

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弁当ダイエットに!糸こんにゃく筍の卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

やさしい味の卵とじです。おいしい煮汁はすりおろした高野豆腐が吸ってくれます。
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やさしい味の卵とじです。おいしい煮汁はすりおろした高野豆腐が吸ってくれます。
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材料

4人分
  • 糸こんにゃく 200g
  • ゆで筍(ID:18400743) 200g
  • ●酒 大さじ1
  • ●そばつゆ(ID:18210736) 大さじ6
  • ●砂糖 大さじ1
  • ●粗塩 小さじ1/5
  • 高野豆腐(戻さないタイプ) 1個
  • 卵 2個
  • 七味唐辛子 少々
  • 青ねぎ(小口切り) 少々
  • サラダ油(炒め用) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ゆで筍は食べやすい大きさの薄切りに、糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、ゆでて水けを切る。

  2. 2

    サラダ油を熱したフライパンに1を加えて炒め、●を加えて炒めながら調味する。

  3. 3

    2にすりおろした高野豆腐、七味唐辛子を加え混ぜ、溶いた卵を加えてとじる。

  4. 4

    盛り付けて青ねぎをふる。

コツ・ポイント

弁当用には卵は完全に火を通します。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2014/04/24 14:01に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

卵とじ 高野豆腐 卵 酒 ゆでたけのこ 糸こんにゃく 青ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19753446
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