簡単！タンドリーチキン☆ヨーグルト不要

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ヨーグルトがなくてもタンドリーチキン！に挑戦

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材料

2人分
  1. ささみ 2本
  2. 玉葱 1/2
  3. 漬けたれ
  4. カレー粉 小さじ1
  5. 片栗粉 小さじ1
  6. マヨネーズ 小さじ1
  7. コンソメ 小さじ1/2
  8. 酢orリンゴ酢 小さじ1/4
  9. 牛乳 大さじ1
  10. 黒胡椒 少々

作り方

  1. 1

    すじを取って包丁で細かくたたいて押さえて斜めそぎ切り

  2. 2

    たれに漬けこむ

  3. 3

    玉葱を薄切りにしてレンジ600w1分チンしてフライパンにひいてささ身を乗せる

  4. 4

    火を付けて音がしてきたら蓋をして弱めの中火で5分蒸し焼きで混ぜて完成

コツ・ポイント

ささみのすじ取り　ID:19954662
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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