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鉄分☆簡単!戻し汁で煮る☆切り干し大根
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鉄分☆簡単!戻し汁で煮る☆切り干し大根-レシピのメイン写真

鉄分☆簡単!戻し汁で煮る☆切り干し大根

しゃるる
しゃるる @cook_40262772

切り干し大根には食物繊維だけでなく、鉄分も豊富に含まれているそうです。しめじを『えのき』に変えて+お酢で更に鉄分UP
このレシピの生い立ち
主人の実家から切り干し大根を大量にいただき、買い物前だったので冷蔵庫の残り物のしめじや冷凍ほうれん草で作ったものです。切り干し大根をお裾分けした娘への連絡用レシピ☆

切り干し大根には食物繊維だけでなく、鉄分も豊富に含まれているそうです。しめじを『えのき』に変えて+お酢で更に鉄分UP
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鉄分☆簡単!戻し汁で煮る☆切り干し大根

しゃるる
しゃるる @cook_40262772

切り干し大根には食物繊維だけでなく、鉄分も豊富に含まれているそうです。しめじを『えのき』に変えて+お酢で更に鉄分UP
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主人の実家から切り干し大根を大量にいただき、買い物前だったので冷蔵庫の残り物のしめじや冷凍ほうれん草で作ったものです。切り干し大根をお裾分けした娘への連絡用レシピ☆

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材料

4〜5人分くらい(小鉢換算)
  • 切り干し大根 約70gくらいかな
  • 油揚げ 1枚
  • しめじ 1株
  • 冷凍ほうれん草 しめじと同じくらい
  • ◉みりん 大さじ2
  • ◉しょうゆ 大さじ1.5
  • ◉いりごま 大さじ2
  • ◉かつおぶし 小袋で3つくらい
  • ◉しょうが(チューブ入) 4センチ
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作り方

  1. 1

    切り干し大根はハサミで扱いやすい長さに切り、ささっと水洗い。(あたしはかたまりを手でつかんで5センチくらいでザクザク)

  2. 2

    洗った切り干し大根を小鍋に入れ、ひたひたになるくらいに水を入れて戻す。

  3. 3

    切り干し大根を戻している間に、しめじをばらし油揚げを刻んで、ほうれん草を準備しておく。

  4. 4

    切り干し大根が水分を含んで浸した水が減ったなぁと思ったら、調味料◉を全部入れて、よく混ぜて中火にかける。

  5. 5

    沸騰してきたら[3]の材料を全部入れてよく混ぜ、馴染んだら火を弱くして、焦げないように少し混ぜながら煮詰める。

コツ・ポイント

いろんな料理に加えてアレンジしたい時は調味料控えめで。我が家はお砂糖を使いませんが、お酢(鉄吸収を促進)を足す場合には少し砂糖を使うと良いかも。貧血にレバー!は毎日続かないので常備菜としてこまめにいただこうと。切り干し大根の戻し汁にも鉄分!

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しゃるる
しゃるる @cook_40262772
2016/03/21 09:58に公開
カンタンだいすき
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このレシピのキーワード

切り干し大根 シメジ 冷凍ほうれんそう かつお節 油揚げ しょうが

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