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ダイエット!シラタキめんたいソテー
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ダイエット!シラタキめんたいソテー-レシピのメイン写真

ダイエット!シラタキめんたいソテー

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

海外でもこんにゃく製品が流行しているようですね!ダイエットに最適な1品です!
パスタのように頂いてもよいですよ♪
このレシピの生い立ち
夏の運動不足がたたり、秋はダイエットを心がけようと!パスタのようにいただくのもよいです。

海外でもこんにゃく製品が流行しているようですね!ダイエットに最適な1品です!
パスタのように頂いてもよいですよ♪
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夏の運動不足がたたり、秋はダイエットを心がけようと!パスタのようにいただくのもよいです。

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ダイエット!シラタキめんたいソテー

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

海外でもこんにゃく製品が流行しているようですね!ダイエットに最適な1品です!
パスタのように頂いてもよいですよ♪
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海外でもこんにゃく製品が流行しているようですね!ダイエットに最適な1品です!
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材料

  • シラタキ 280g
  • めんたいこ 40g
  • 酒 小さじ2
  • 三つ葉又はパクチー 1/2パック
  • 天秤マークのナンプラー 大匙1前後
  • マルホンごま油 小2
  • ガーリックp 少々
  • レモン汁 少々
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作り方

  1. 1

    シラタキはサッと茹でザルにあげる三つ葉は3㎝にカット・しめじは小房に分ける

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方1写真
  2. 2

    明太子は薄皮を取り、酒小2で混ぜる

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンを温め、ごま油で、しめじを風味よく炒め一度別皿に出す

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方3写真
  4. 4

    次にシラタキの水分を飛ばすように炒める

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方4写真
  5. 5

    ナンプラーとガーリックpでシラタキを更に炒める

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方5写真
  6. 6

    2の明太子を入れてシラタキによく絡める

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方6写真
  7. 7

    炒めたしめじを戻し、三つ葉・レモン汁などお好みで加えるとよい
    ※パクチーもおすすめ!

    • ダイエット!シラタキめんたいソテー作り方7写真
  8. 8

    ナンプラーは醤油でも!

コツ・ポイント

私はパクチーが大好きなのですが家族が苦手、かぞくには、三つ葉私はパクチーで頂きました(笑)

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オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321
2017/09/27 23:18に公開
気ままに、料理日記を楽しんでいます。ママ時代はレシピコンテストで、ノルウェー、韓国、上海…と人生を楽しませてもらいました。料理研究家の大御所さんとも何度もお会いしてました(過去)家庭アイデア料理を喜んでもらえることが一番幸せな私です
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このレシピのキーワード

みつば 白滝 にんにく 酒 コリアンダー 明太子

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19774470
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