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ケチャップの照り焼き
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ケチャップの照り焼き-レシピのメイン写真

ケチャップの照り焼き

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

醤油やみそを減らしてケチャップで減塩!
このレシピの生い立ち
別府大学と共同考案の MY HEALTHY RECIPEk掲載!

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 200g
  • 片栗粉 適量
  • 白ねぎ 60g
  • 酒 大さじ1
  • 油 小さじ1
  • レタス 30g
  • A
  • 濃口しょうゆ 大さじ1/2
  • ケチャップ 小さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切り、酒につけておき、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    レタス(付け合わせ)を食べやすい大きさにちぎり、白ねぎは一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油をひき、白ネギを焼いてとりだす。次にAの調味料を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    フライパンに油をひき、鶏もも肉を焼き、火が通ったら白ねぎと調味料を加えて焼いて完成。

コツ・ポイント

減塩といえば塩や醤油、味噌などを使いすぎないようにすることがポイントですが、それだけでは物足りなさを感じてしまいます。醤油や味噌を減らしたかわりに旨味成分を多く含むケチャップなどを代用してみましょう。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2019/05/28 07:56に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

照り焼き レタス 片栗粉 鶏もも肉 酒 ケチャップ 長ネギ

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