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豆腐のカルボナーラ風パスタ☆ヘルシー
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豆腐のカルボナーラ風パスタ☆ヘルシー-レシピのメイン写真

豆腐のカルボナーラ風パスタ☆ヘルシー

モナリザチャン
モナリザチャン @cook_40262487

生クリームを使わないで、豆腐と少量の牛乳(豆乳)でつくるカルボナーラ!
簡単でヘルシー♪
このレシピの生い立ち
カルボナーラ食べたい....でもヘルシーに.....!!

生クリームを使わないで、豆腐と少量の牛乳(豆乳)でつくるカルボナーラ!
簡単でヘルシー♪
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カルボナーラ食べたい....でもヘルシーに.....!!

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豆腐のカルボナーラ風パスタ☆ヘルシー

モナリザチャン
モナリザチャン @cook_40262487

生クリームを使わないで、豆腐と少量の牛乳(豆乳)でつくるカルボナーラ!
簡単でヘルシー♪
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材料

1人分
  • パスタ 100g
  • 玉ねぎ 半分
  • パプリカ 1/4個
  • エリンギ 小さめ一個
  • ベーコンまたはハム 2枚(好きなように加減)
  • ブロッコリー 好きなだけ
  • 卵 1個
  • ☆豆腐 150g
  • ☆牛乳(豆乳) 大さじ2〜3
  • ☆コンソメ 小さじ1
  • ☆塩コショウ ひとふり
  • ☆粉チーズ 小さじ2
  • ブラックペッパー お好みでかけてください
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作り方

  1. 1

    鍋に湯をわかし、パスタを表示時間より1分短く茹でます。

  2. 2

    エリンギ、玉ねぎを薄切り。
    パプリカは少し太めの千切り。
    ベーコン(ハム)も食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ブロッコリーはあらかじめ茹でておいた物を、食べやすいよう小さめに切っておきましょう!

  4. 4

    ☆マークのものをすべてミキサー(フードプロセッサー)にいれて滑らかになるまで混ぜます!

  5. 5

    ミキサーやフードプロセッサーが無い場合は泡立て気で滑らかになるまで混ぜます。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイル(分量外)を熱して、エリンギ、玉ねぎ、パプリカ、ハムがしんなりするまで炒めます。

  7. 7

    6のフライパンに☆マークの豆腐クリームをいれて、フツフツとあたためます!
    必ず★弱火★で!!!!

  8. 8

    7にブロッコリーも入れて、茹でたパスタも入れて全体をサッと混ぜて、火を止める

  9. 9

    8のフライパンに、溶いた卵をかき回して手早く全体に絡める。
    ★卵をいれるときは必ず火を止めてから

  10. 10

    皿に盛り付けてブラックペッパーをかけて完成~♪

    • 豆腐のカルボナーラ風パスタ☆ヘルシー作り方10写真

コツ・ポイント

フライパンに豆腐クリームを入れたあとは手早く!!
エリンギの代わりにしめじでも美味しいです♪
豆腐は水切り不要だから簡単!
よりクリーミーにしたければ牛乳を少しプラスしても○

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モナリザチャン
モナリザチャン @cook_40262487
2016/03/26 12:59に公開

このレシピのキーワード

パスタ カルボナーラ 豆乳 エリンギ パプリカ ベーコン ブロッコリー ハム 牛乳 卵 玉ねぎ 豆腐

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