じゃことごまのおにぎり

Name: じゃことごまのおにぎり
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 炊いたご飯 茶碗に一杯くらい; ちりめんじゃこ 20g〜好みの量; 白ごま 大さじ1〜好みの量; 塩 適量

はーとねこ @cook_40051181

簡単で美味しい。
このレシピの生い立ち
骨粗鬆症予防のDVDを見ました。
カルシウムの多い食材として紹介のあった、じゃこと白ごまを入れておにぎりにしてみました。

じゃことごまのおにぎり

はーとねこ @cook_40051181

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材料

1人分

炊いたご飯茶碗に一杯くらい
ちりめんじゃこ 20g〜好みの量
白ごま大さじ1〜好みの量
塩適量

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作り方

1

炊いたご飯にちりめんじゃこと白ごまを混ぜる。
2

手に塩をつけて１を握る。

コツ・ポイント

じゃことごまの量はお好みで。
(参考)
他にカルシウムの多い食品は
⇨ゴマ、ナッツ、大豆、ゆば、干ししいたけ、煮干、干しエビ、ひじき、牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵、納豆、油揚げ、佃煮、しらす、じゃこ

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つくれぽ

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はーとねこ @cook_40051181

2019/03/01 04:42に公開

Kobe JapanLOVE⇨西城秀樹、cooking、ねこ、多肉植物、ゆるきゃら自称・料理研究家自称・秀樹料理部部長◯アメブロhttp://ameblo.jp/heartneko/◯インスタグラムhttps://www.instagram.com/heartnekolife/※女子栄養大学食生活指導士2級取得(2018,2/1) カテゴリー見直し中です。

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