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低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪
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低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪-レシピのメイン写真

低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪

あこsキッチン
あこsキッチン @cook_40133622

糖質オフの味方、厚揚げレシピです♪技いらずで簡単ですよ♥
このレシピの生い立ち
　糖質制限食の強い味方の厚揚げは、腹持ちも良く満足感があります。

糖質オフの味方、厚揚げレシピです♪技いらずで簡単ですよ♥
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　糖質制限食の強い味方の厚揚げは、腹持ちも良く満足感があります。

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低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪

あこsキッチン
あこsキッチン @cook_40133622

糖質オフの味方、厚揚げレシピです♪技いらずで簡単ですよ♥
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　糖質制限食の強い味方の厚揚げは、腹持ちも良く満足感があります。

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　糖質制限食の強い味方の厚揚げは、腹持ちも良く満足感があります。

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材料

2人分
  • 厚揚げ 250グラム
  • 玉ねぎ 中1こ
  • むき枝豆(なくても良い) カップ1/2
  • マヨネーズ 大2
  • 甘味噌(つけてﾐｿかけてﾐｿ) 大2
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作り方

  1. 1

    厚揚げを一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスします

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひかずに、1の厚揚げを焼きます

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方2写真
  3. 3

    厚揚げに軽く焦げ目がついたら、たまねぎを投入します

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎがしんなりしてきたら、むき枝豆も投入します

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方4写真
  5. 5

    フライパンに隙間をあけて、マヨネーズと甘味噌を入れます

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方5写真
  6. 6

    マヨネーズと甘味噌を混ぜてから、全体に絡ませます

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方6写真
  7. 7

    出来上がり

    • 低糖質♥かんたん厚揚げの味噌マヨ♪作り方7写真

コツ・ポイント

厚揚げは水が出ないよう、軽く焦げ目が付くまで焼いて下さい。

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あこsキッチン
あこsキッチン @cook_40133622
2017/10/01 05:11に公開
糖尿病腎症の夫の食療養で養ったレシピを順次紹介していきます♪市販のタレやソースを使って、料理初心者の方にも簡単に作れるメニューを模索しています。どうぞよろしく～～(^O^)
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このレシピのキーワード

枝豆 厚揚げ 味噌 玉ねぎ

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