葱ぼうずをお水できれいに洗い、薄皮を綺麗にとっておきます。

葱ぼうずをバラバラにして、白い芯は捨てて下さい。(簡単に手でバラバラになります)
水を切っておいて下さい

ビニール袋に葱ぼうず
塩コショウを入れしんなりするまでよく揉んで下さい。空気を抜いて15分位放置

水分をしっかり切るとこんな感じになりました

マヨネーズ・シーチキン・であえたら出来上がりです。