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糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き
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糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き-レシピのメイン写真

糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き

月光うさぎ
月光うさぎ @cook_40069260

粉なし手間なし。ザクザク切って混ぜて焼くだけ。しっかりおいしくお腹にたまる。
このレシピの生い立ち
キャベツの消費とお好み焼きが食べたかったので。
罪悪感はとんかつソースをやめられないから。

粉なし手間なし。ザクザク切って混ぜて焼くだけ。しっかりおいしくお腹にたまる。
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キャベツの消費とお好み焼きが食べたかったので。
罪悪感はとんかつソースをやめられないから。

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糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き

月光うさぎ
月光うさぎ @cook_40069260

粉なし手間なし。ザクザク切って混ぜて焼くだけ。しっかりおいしくお腹にたまる。
このレシピの生い立ち
キャベツの消費とお好み焼きが食べたかったので。
罪悪感はとんかつソースをやめられないから。

粉なし手間なし。ザクザク切って混ぜて焼くだけ。しっかりおいしくお腹にたまる。
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キャベツの消費とお好み焼きが食べたかったので。
罪悪感はとんかつソースをやめられないから。

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材料

2枚分
  • ★おから(生) 100g
  • ★キャベツ(ざく切り) 300g
  • ★チーズ(家にあるもので) 好きなだけ
  • ★ざく切り青ネギ 好きなだけ
  • ★卵 2個
  • ★水 200ml
  • ★オオバコダイエット 大さじ1
  • ★顆粒だしの素 適宜
  • お肉 好きなだけ
  • ※ソース お好みで
  • ※マヨネーズ お好みで
  • ※かつおぶし お好みで
  • ※刻みネギ お好みで
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作り方

  1. 1

    大きめのボウルの中に★印の材料を入れて混ぜる。

    • 糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    軽く塩コショウしたお肉(今回は鶏むね細切れ)をフライパンで炒めボウルに入れて混ぜる。

  3. 3

    フライパンに半量を入れて焼く。
    揺すって動くようになれば裏返す。

    • 糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    焼きあがったらお好みのトッピングでめしあがれ。

    • 糖質制限 罪悪感ちょっとのお好み焼き作り方4写真

コツ・ポイント

しっかり焼き目がついてから返すこと。
チーズ入りなので油なしでも焼けます。
チーズの塩気が効いておいしいよ。

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月光うさぎ
月光うさぎ @cook_40069260
2017/10/05 00:07に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き おから オオバコ キャベツ お肉 かつお節 卵 チーズ 青ネギ

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