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無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171
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無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171-レシピのメイン写真

無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

関西人が喜びそうなお好み焼き丼を無油で作ってみました。どないです?
このレシピの生い立ち
夏風邪ひいて、バイト休めないし、寝ていたいので、家に有るもので作った。
天津飯みたい(^^)/

関西人が喜びそうなお好み焼き丼を無油で作ってみました。どないです?
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夏風邪ひいて、バイト休めないし、寝ていたいので、家に有るもので作った。
天津飯みたい(^^)/

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無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

関西人が喜びそうなお好み焼き丼を無油で作ってみました。どないです?
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夏風邪ひいて、バイト休めないし、寝ていたいので、家に有るもので作った。
天津飯みたい(^^)/

関西人が喜びそうなお好み焼き丼を無油で作ってみました。どないです?
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材料

二人分
  • 小麦粉 大さじ4
  • 卵 一つ
  • ダシ汁 120cc
  • アミエビ 大さじ2
  • イカ、エビ、あさり 各2こづつ
  • エビ
  • お好み焼きソース 適量
  • マスタード 適量
  • キノコしめじ 数本
  • 塩コショウ 少々
  • 玉ねぎみじん切り スライス一枚分
  • カレー粉 少々
  • 刻みネギ 適量
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作り方

  1. 1

    ボールで卵、小麦粉、キャベツ、刻みネギ、アミエビ、イカ、エビ、あさり、ダシ汁を混ぜ合わせる。

  2. 2

    ノンオイルフライパンやキッチンペーパーを敷、両面を焼き、お好み焼きソースとマスタードを塗り丼ご飯にのせる。汁付き。

    • 無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171作り方2写真
  3. 3

    汁はダシ汁でキノコ、玉ねぎみじん切り、カレー粉少々を煮、塩コショウし砕いた柿の種を浮かべる。

    • 無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171作り方3写真
  4. 4

    余ったら普通の海鮮お好み焼きとして食べる。

    • 無油お好み焼き丼(血管ダイエット1171作り方4写真

コツ・ポイント

火が中まで通るように、蓋をして焼く。
汁のカレー粉は隠し味でひとつまみだけ。(^^)v

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2017/10/04 19:03に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

丼 お好み焼き イカ エビ キノコ シメジ マスタード 卵 カレー粉 アサリ 小麦粉 玉ねぎ あみえび

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