豆腐は4つに切ります。白菜は小さめざく切り、長ネギは斜めに、株なめこは小房に分けます。

耐熱の容器2つにそれぞれ野菜、豆腐、たらを盛り付け、ふんわりラップをして1個あたり600w2分ほどチンします。

小さい破裂音のようなものが聞こえたり、レンジを除いて泡がぷくっとあがってきたのが見えたらだいたいできあがってます。

たらに火が通り、野菜がくたっとしたらできあがりです。

お好みの薬味とポン酢で召し上がれ～。