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油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)
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油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)-レシピのメイン写真

油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)

アプアク
アプアク @cook_40262901

ボリュームたっぷりかつヘルシーなおかずです。
このレシピの生い立ち
油揚げで餅巾着以外で何か作れないかな~と、思って出来ました。

ボリュームたっぷりかつヘルシーなおかずです。
このレシピの生い立ち
油揚げで餅巾着以外で何か作れないかな~と、思って出来ました。

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油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)

アプアク
アプアク @cook_40262901

ボリュームたっぷりかつヘルシーなおかずです。
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油揚げで餅巾着以外で何か作れないかな~と、思って出来ました。

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材料

  • 油揚げ 6枚
  • 豚挽き肉 70g
  • 豆腐 半丁
  • 干し椎茸 2~3個
  • 人参 40g(1/4程度)
  • キャベツ 2枚
  • 玉ねぎ 1玉
  • 塩 ひとつまみ
  • だしの素 小さじ1/2
  • 水(出汁用) 500ml
  • 生姜 適量
  • 小葱 適量
  • ◎醤油 大さじ3
  • ◎みりん 大さじ3
  • ◎酒 大さじ2
  • ◎砂糖 大さじ1
  • ◎だしの素 大さじ1
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作り方

  1. 1

    出汁と具に使う干し椎茸を水で戻します。
    (時間がかかるので)

    • 油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)作り方1写真
  2. 2

    豆腐をレンジで3-4分水を切ります。

  3. 3

    玉ねぎ1玉、人参、椎茸をみじん切りにします。

    キャベツは少しだけ大きめに切ります。

  4. 4

    ボールに豆腐、豚ひき肉、干し椎茸、人参、キャベツ、お塩ひとつまみとだしの素小さじ1/2を入れて混ぜ合わせます。

    • 油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)作り方4写真
  5. 5

    油揚げを湯きりします。

    • 油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)作り方5写真
  6. 6

    油揚げに切れ込みを入れて具を詰めて行きます。
    口は爪楊枝で留めます。

    • 油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)作り方6写真
  7. 7

    お鍋に干し椎茸で取った出汁に◎を全て入れて煮込みます。

    沸騰したら中火にして20~30分落し蓋をして煮込みます。

    • 油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)作り方7写真
  8. 8

    最後におろし生姜と小葱を乗せて完成。

    • 油揚げと野菜のヘルシー煮(2人前)作り方8写真

コツ・ポイント

キャベツはあまり大きいと油揚げが破れてしまうので注意。
甘辛い味付けの良い方は砂糖を大さじ1加えて下さい。
最後におろし生姜を乗せて風味UP。

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アプアク
アプアク @cook_40262901
2014/05/12 09:09に公開

このレシピのキーワード

煮物 にんじん キャベツ 豚ひき肉 酒 ほししいたけ こねぎ 油揚げ 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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