CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
カリフラワーとシーチキンのヘルシーサラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
カリフラワーとシーチキンのヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

カリフラワーとシーチキンのヘルシーサラダ

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348

カリフラワーやキュウリ、スルメなどにシーチキンとマヨネーズ、おからを加えたサラダです♫
このレシピの生い立ち
カリフラワーをもらったので、サラダを作ろうと思いました。ヘルシーに仕上げるために、少しおからを加えました。

カリフラワーやキュウリ、スルメなどにシーチキンとマヨネーズ、おからを加えたサラダです♫
このレシピの生い立ち
カリフラワーをもらったので、サラダを作ろうと思いました。ヘルシーに仕上げるために、少しおからを加えました。

もっと読む

カリフラワーとシーチキンのヘルシーサラダ

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348

カリフラワーやキュウリ、スルメなどにシーチキンとマヨネーズ、おからを加えたサラダです♫
このレシピの生い立ち
カリフラワーをもらったので、サラダを作ろうと思いました。ヘルシーに仕上げるために、少しおからを加えました。

カリフラワーやキュウリ、スルメなどにシーチキンとマヨネーズ、おからを加えたサラダです♫
このレシピの生い立ち
カリフラワーをもらったので、サラダを作ろうと思いました。ヘルシーに仕上げるために、少しおからを加えました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • キュウリ 1本
  • シーチキン缶 1個(150g)
  • カリフラワー(ゆでた物) 100g
  • 炒りゴマ 小さじ1
  • マヨネーズ 20g
  • するめいか 30g
  • 生おから 20g
  • 塩コショウ 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キュウリは半月切りにする。スルメイカは、割いておく。

  2. 2

    ボールに、1と煎り胡麻、カリフラワー、マヨネーズ、スルメイカ、生おからを加え、塩こしょうをして混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

カリフラワーは、下茹でし、食べやすい大きさにカットしておく。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348
2018/12/15 09:42に公開
つきみだんごです。料理は好きですが、毎日となると大変ですね。たまにコンテストなどに挑戦し、腕を磨いています。どうぞ宜しくお願いします。
もっと読む

このレシピのキーワード

サラダ ツナ キュウリ 生おから カリフラワー するめいか

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 冷凍牡蠣DE生姜たっぷりな時雨煮
  2. スッキリ♪ズッキーニのレモンマヨサラダ
  3. 炒めて絶品♡ズッキーニのペペロンチーノ風
  4. サバと卵とスナップエンドウのカレー炒め
  5. 旨みの暴力!生ウニのパスタ
  1. スープが美味しい~☆もつ鍋☆
  2. 冷めても柔らか!漬込み不要!豚の生姜焼き
  3. 【離乳食 手づかみ】きな粉バナナ蒸しパン
  4. 【簡単5分!】セロリの浅漬け
  5. シャキトロ✿えのきたっぷり鶏そぼろ
  6. Honey Lime Chicken
  7. Chicken casserole
  8. Keto/GF Cranberry Cake with Lemon Cream Cheese Frosting
  9. Tuscan Chicken
  10. Baked Spaghetti
  1. しらたきのすき焼き風炒め煮
  2. じゃことごまと小松菜の混ぜご飯
  3. 揚げごぼう、べんりで酢と醤油絡め
  4. ☆冷凍玉ねぎ使用☆蓮根の挟み焼き☆
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19797769
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close