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パン・オ・ノア*フィリングをマクロビ風に
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パン・オ・ノア*フィリングをマクロビ風に-レシピのメイン写真

パン・オ・ノア*フィリングをマクロビ風に

*conamonn*
*conamonn* @cook_40037281

本来はクルミ(ノア)をぎっしり入れるパンなのですが、和風に炊いた玄米や野菜も入れてみたくなり。。。
このレシピの生い立ち
もともとはクルミをぎゅうぎゅうに入れるのですが、ナッツ類はヘビーなので野菜や玄米だとより健康的かな?と思いまして。

本来はクルミ(ノア)をぎっしり入れるパンなのですが、和風に炊いた玄米や野菜も入れてみたくなり。。。
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もともとはクルミをぎゅうぎゅうに入れるのですが、ナッツ類はヘビーなので野菜や玄米だとより健康的かな?と思いまして。

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パン・オ・ノア*フィリングをマクロビ風に

*conamonn*
*conamonn* @cook_40037281

本来はクルミ(ノア)をぎっしり入れるパンなのですが、和風に炊いた玄米や野菜も入れてみたくなり。。。
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もともとはクルミをぎゅうぎゅうに入れるのですが、ナッツ類はヘビーなので野菜や玄米だとより健康的かな?と思いまして。

本来はクルミ(ノア)をぎっしり入れるパンなのですが、和風に炊いた玄米や野菜も入れてみたくなり。。。
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もともとはクルミをぎゅうぎゅうに入れるのですが、ナッツ類はヘビーなので野菜や玄米だとより健康的かな?と思いまして。

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材料

  • ラ トラディション フランセーズ(フランスパン用準強力粉) 200g
  • 薄力粉 又は 薄力タイプ全粒粉 50g
  • インスタファームイースト 0.7~8g(オーバーナイト)
  • 塩(和風フィリングで醤油に代替した場合、水分を控えて) 5g
  • 蜂蜜 5g
  • 水 150g(カンパ風)~160g(かなりしっとりもっちり目)
  • フィリング
  • 本来は、くるみ 100~175g
  • 別のフィリングの場合
  • 注;コツ、ポイント欄参照 ★炊いた雑穀 ★炊いた発芽玄米、紫蘇、じゃこ ★発芽玄米、人参、ひじき ★ドライ納豆、小魚、★海苔 ★きんぴら ★硬めに茹でたライ麦粒 ★硬めに茹でたスペルト小麦粒  ★フラックスシード ★チアシード(お写真はこれです) ★胡麻 等
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作り方

  1. 1

    ボウルに材料を入れ、50回程捏ねてまとめます。

  2. 2

    ふんわりシャワーキャップみたいなものをかぶせ、そのまま冷蔵庫で一晩おきます。

  3. 3

    翌日ガス抜き、8分割、ベンチタイムを30分。

  4. 4

    広げて四つ折り、丸めてプチパンに成型、二次発酵40分。

  5. 5

    210度18~20分焼成。

コツ・ポイント

フィリングは大量にぎっしり入れても美味しいし、ライトにしたい時は少なめでもOK。
和風な場合、風味付けに塩を醤油に代替し水分を少し減らしても。
★★玄米や雑穀は炊いて一度冷蔵し、パラパラに硬くなった物を使うと扱いやすいです★★

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*conamonn*
*conamonn* @cook_40037281
2014/05/10 06:11に公開

このレシピのキーワード

大葉 小魚 海苔 じゃこ ひじき にんじん はちみつ くるみ 薄力粉 全粒粉 発芽玄米 ライ麦 納豆 雑穀 小麦

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