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牛肉のステーキ 香味野菜ソース
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牛肉のステーキ 香味野菜ソース-レシピのメイン写真

牛肉のステーキ 香味野菜ソース

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

牛肉にはダイエット中の貧血予防にかかせない鉄が豊富、β‐カロテンやビタミンCも加わって栄養価抜群の一品に

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。牛肉ににんにくを組み合せた、スタミナ抜群のレシピです。香味野菜の風味が食欲を刺激してくれます。

牛肉にはダイエット中の貧血予防にかかせない鉄が豊富、β‐カロテンやビタミンCも加わって栄養価抜群の一品に

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ダイエットプラス @cook_40063035

牛肉にはダイエット中の貧血予防にかかせない鉄が豊富、β‐カロテンやビタミンCも加わって栄養価抜群の一品に

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材料

1人分
  • 牛もも肉(ステーキ用) 1枚(80g)
  • 塩、コショウ 少々
  • サラダ油 小さじ1
  • たまねぎ 1/5個(40g)
  • にんじん 2cm(20g)
  • にんにく、しょうがのみじん切り 少々(5g)
  • バター 小さじ1
  • 白ワイン 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • こしょう 少々
  • レモンくし切り 1/8個分(9g)
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作り方

  1. 1

    牛肉は軽く塩、こしょうをして、たまねぎとにんじんは粗みじんにします。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンにサラダ油を熱し、牛肉を色が変わる程度に焼いて皿に盛ります。

  3. 3

    同じフライパンにバターとしょうが、にんにくのみじん切りを熱し、香りが出たら、たまねぎとにんじんを加えよく炒めます。

  4. 4

    たまねぎがきつね色になったら、白ワイン、しょうゆ、こしょうを入れて味付けをします。

  5. 5

    牛肉の上に4をかけます。レモンを添えて、お好みでかけます。

コツ・ポイント

ソースに使う野菜は、セロリなどを加えると風味がよりアップします。しょうがとにんにくをしっかり炒めて、香りを引き出すのがポイントです。牛肉は独特の臭みが多少あるので、香りが強い野菜や調味料を合わせると美味しさがよく引き立ちます。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2014/05/22 11:18に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

ステーキ にんじん にんにく バター 牛もも レモン 玉ねぎ しょうが

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