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簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ
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簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ-レシピのメイン写真

簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ

みけねこちゃん
みけねこちゃん @cook_40095924

安くてさっぱりした美味しいマリネです。油も少ししか使わないのに、炒めることによってコクのある味になりますよ~♪
このレシピの生い立ち
作りおきのおかずをたくさん作りたかったので。

安くてさっぱりした美味しいマリネです。油も少ししか使わないのに、炒めることによってコクのある味になりますよ~♪
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作りおきのおかずをたくさん作りたかったので。

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簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ

みけねこちゃん
みけねこちゃん @cook_40095924

安くてさっぱりした美味しいマリネです。油も少ししか使わないのに、炒めることによってコクのある味になりますよ~♪
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作りおきのおかずをたくさん作りたかったので。

安くてさっぱりした美味しいマリネです。油も少ししか使わないのに、炒めることによってコクのある味になりますよ~♪
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作りおきのおかずをたくさん作りたかったので。

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材料

4~6人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. キャベツ 1/8個
  3. トマト 1個
  4. キュウリ 1本
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. オリーブ油 大さじ2
  7. マリネ液 お酢大さじ2、レモン汁大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々
  8. 鶏むね肉漬け込み用 酒大さじ1、塩コショウ少々
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作り方

  1. 1

    キャベツは少し太めの千切り、キュウリは薄切り、トマトは1㎝角切りに。玉ねぎは薄切りして塩もみし、水洗い水気をしぼる。

  2. 2

    マリネ液を作り、1とよく混ぜる

    • 簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ作り方2写真
  3. 3

    鶏むね肉は厚さ1㎝、3×1.5㎝の大きさに切る(大体です。親指位と思って切ってます)。
    調味料をもみこんでおく。

    • 簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブ油を熱し、中火で3を炒める。
    火が通ったら、油ごとすべて2に入れてよく混ぜる。

  5. 5

    冷蔵庫で30分以上冷やして、味をなじませる。

    • 簡単 油少なめ鶏むね肉のさっぱりマリネ作り方5写真

コツ・ポイント

冷蔵庫でしばらく冷やすと味がなじみます。持ちよりパーティにも、タッパーに入れて持っていくと、食べる頃ちょうど良い味に♪

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みけねこちゃん
みけねこちゃん @cook_40095924
2016/04/11 10:29に公開
フルタイムで働くママです。仕事が忙しいときはさっと作ったご飯。少し余裕のあるときは少し頑張っています。時短で栄養たっぷりを目指しています。
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