妊娠、授乳に！桜えびと大豆のおにぎり

Name: 妊娠、授乳に！桜えびと大豆のおにぎり
Cuisine: 日本語
Ingredients: 米 2合; 桜えび 20g; 大豆水煮 80g; 乾燥大根葉 20g; すりごま（白） 大さじ２; 酒 大さじ２; 塩 ふたつまみ

月とみのり @cook_40054696

カルシウムばっちり♡赤ちゃんもおかあさんも骨太～(^^♪ まとめて作って冷凍。あれば安心バランスおにぎり、おススメです～
このレシピの生い立ち
特に授乳中はおかあさん自身のごはんはおろそかになりがち。そこで炊飯器に入れるだけの簡単レシピ。料理ビギナーの男性でも失敗なし♪さぁ、やってみよ～っ!!　うみそだてる人の食、産育食は「月とみのりtsukitominori.com」で詳しく。

妊娠、授乳に！桜えびと大豆のおにぎり

月とみのり @cook_40054696

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

米 2合
桜えび 20g
大豆水煮 80g
乾燥大根葉 20g
すりごま（白）大さじ２
酒大さじ２
塩ふたつまみ

保存済み

レシピを保存

作り方

1

米を洗って炊飯器に入れ、２合の目盛にあわせて水を入れる。
2

さっと洗った乾燥大根葉、桜えび、大豆、すりごま、酒、塩を加えて炊く。
3

炊き上がったら、よく混ぜ、お好みの大きさのおにぎりににぎる。
4

ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
5

解凍するときは、電子レンジ（600W）で約２分加熱する。

コツ・ポイント

体調に波のある妊娠期、時間のない授乳期に炊き込みおにぎりはおススメ！桜えびはカルシウム豊富。大豆と大根葉で鉄分しっかり。バランスばっちりです☆彡多めに作って後は楽チン！冷凍庫にこれさえあれば大丈夫☆彡おかあさんの安心お守りおにぎり。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

月とみのり @cook_40054696

2016/04/13 07:36に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

似たレシピ

その他のレシピ