CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
やみつき！油不使用ツナキャベツ炒め
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
やみつき！油不使用ツナキャベツ炒め-レシピのメイン写真

やみつき！油不使用ツナキャベツ炒め

kinaco39
kinaco39 @cook_40142911

ノンオイル塩分不使用のツナ缶がおすすめです。調理に油を使わないのでとってもヘルシー！色々な野菜でアレンジも楽しめます。
このレシピの生い立ち
低カロリー高タンパクなツナ缶を使ってヘルシーで野菜も摂れて美味しいものを食べたかったため。

ノンオイル塩分不使用のツナ缶がおすすめです。調理に油を使わないのでとってもヘルシー！色々な野菜でアレンジも楽しめます。
このレシピの生い立ち
低カロリー高タンパクなツナ缶を使ってヘルシーで野菜も摂れて美味しいものを食べたかったため。

もっと読む

やみつき！油不使用ツナキャベツ炒め

kinaco39
kinaco39 @cook_40142911

ノンオイル塩分不使用のツナ缶がおすすめです。調理に油を使わないのでとってもヘルシー！色々な野菜でアレンジも楽しめます。
このレシピの生い立ち
低カロリー高タンパクなツナ缶を使ってヘルシーで野菜も摂れて美味しいものを食べたかったため。

ノンオイル塩分不使用のツナ缶がおすすめです。調理に油を使わないのでとってもヘルシー！色々な野菜でアレンジも楽しめます。
このレシピの生い立ち
低カロリー高タンパクなツナ缶を使ってヘルシーで野菜も摂れて美味しいものを食べたかったため。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • キャベツ 250g(約1/4個)
  • にんじん 120g(約1/2本)
  • ノンオイルツナ缶 1缶
  • みそ 大さじ1.5
  • 水 100ml
  • 生姜 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キャベツを一口大に切ります。手でちぎるのでもOKです！

  2. 2

    フライパンに水、みそ、生姜を入れて中火であたためます。

  3. 3

    にんじんは600w2分20秒、キャベツは1分10秒電子レンジであたためます。

  4. 4

    ③は省いてそのまま炒めても可能ですが、レンジを使った方が火の通りも早く、炒める時間を短縮できます！

  5. 5

    ツナ缶を入れて軽く混ぜたら完成です

コツ・ポイント

レンジを使わずに調理する際はにんじんの方が火の通りが遅いのでキャベツより先に炒めはじめてください。生姜がお好きな方はたっぷりでも美味しいですよ（＾ν＾）味噌と生姜は最高！！！

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

kinaco39
kinaco39 @cook_40142911
2017/10/19 00:49に公開

このレシピのキーワード

炒めもの ツナ にんじん キャベツ 味噌 しょうが

似たレシピ

その他のレシピ

  1. サクサクな白身魚のフライ☆ケッカソース
  2. レンジで鳥肝煮
  3. ズッキーニとトマトのにんにく醤油★動画有
  4. おにぎらず弁当
  5. 焼肉炒め
  1. たっぷり食べよう♪自家製ミートソース
  2. りんご大量消費！簡単手作りりんごジュース
  3. 簡単！作り置きに便利なにんじんしりしり！
  4. いちばん簡単！ワカたまスープ☆
  5. 材料2つ！超簡単柿プリン♡
  6. Blondies
  7. Brad's tandoori lamb chops
  8. Pork miso soup(Tonjiru)
  9. Mike's EZ Hot BBQ Chicken Hoagies & EZ Baked Beans
  10. Caramelized Onion (Using Slow Cooker) -- 2 Ingredients!
  1. ☆コールスロー☆
  2. 作業時間10分！HMで簡単マフィン
  3. 佃煮わかめ
  4. 納豆と日光とうがらしの味噌ご飯
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19823213
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close