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【超簡単】☆プロテインパンケーキ☆
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【超簡単】☆プロテインパンケーキ☆-レシピのメイン写真

【超簡単】☆プロテインパンケーキ☆

Kのキッチン日記
Kのキッチン日記 @cook_40233780

減量中やダイエットに最適!
プロテインが入ってるいるので、お腹いっぱい満足出来ます。
シェイカーを使えば、楽ちん簡単!!
このレシピの生い立ち
減量中に食べたくなり考えた結果完成しました。
ダイエット中などの方、お腹にたまるので小腹をみたせたい時などにも最適です。
是非お試し下さい!

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材料

15センチ5枚
  • 卵 1個
  • プロテイン 大さじ2~3
  • ヨーグルト(無脂肪) 大さじ2
  • はちみつ 大さじ1
  • 小麦粉(オートミール) 大さじ3
  • 重曹 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    シェイカーに卵、ヨーグルト、はちみつ、プロテインを入れてしっかりシェイク!

    • 【超簡単】☆プロテインパンケーキ☆作り方1写真
  2. 2

    小麦粉、重曹を入れて混ぜます。
    (この時ダマになりやすいので、多めにシェイク!)

    • 【超簡単】☆プロテインパンケーキ☆作り方2写真
  3. 3

    フライパンにバターを薄くしき、生地を流し入れて弱火でやきます。
    (生地は広がりやすいので、慎重に!)

    • 【超簡単】☆プロテインパンケーキ☆作り方3写真
  4. 4

    両面焼けたら、お好みでトッピングを乗せて完成です。

コツ・ポイント

生地が柔らかめなので、薄く広がるため弱火でも早く火が通るので、火加減に気をつけて下さい。
生地にバターをひく時は、キッチンペーパーに塗ってからひくと余分なバターを使わずにすみます。
タンパク質30g程度がこのパンケーキで摂取出来ます。

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Kのキッチン日記
Kのキッチン日記 @cook_40233780
2018/12/24 03:47に公開
どんな方でも気軽にできる料理を投稿していきたいと思います。お菓子作りが趣味で気がついたらお菓子を作り出してる日々です。メニューをあまり見ないで作るので、アレンジメニューが多めです!珍しいのも多いかも!?わかりやすいよう説明していきますので、参考になれば嬉しいです。応援よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

パンケーキ オートミール はちみつ 卵 ヨーグルト 小麦粉

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