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簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん
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簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん

白い羽
白い羽 @cook_40233501

「とろろご飯」の人気検索で1位になりました。手に入りやすい「山芋」「長いも」で、簡単にとろろごはんが作れます。
このレシピの生い立ち
先日、道の駅で買った山芋です。
シンプルにとろろにしましたが、さらさらっと食べやすく美味しい!
余ったら、山芋ステーキにしても美味しいです☆
油なども使っていないんで、カロリーも低く満腹感があり、ダイエットにもお勧めです。

「とろろご飯」の人気検索で1位になりました。手に入りやすい「山芋」「長いも」で、簡単にとろろごはんが作れます。
このレシピの生い立ち
先日、道の駅で買った山芋です。
シンプルにとろろにしましたが、さらさらっと食べやすく美味しい!
余ったら、山芋ステーキにしても美味しいです☆
油なども使っていないんで、カロリーも低く満腹感があり、ダイエットにもお勧めです。

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簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん

白い羽
白い羽 @cook_40233501

「とろろご飯」の人気検索で1位になりました。手に入りやすい「山芋」「長いも」で、簡単にとろろごはんが作れます。
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先日、道の駅で買った山芋です。
シンプルにとろろにしましたが、さらさらっと食べやすく美味しい!
余ったら、山芋ステーキにしても美味しいです☆
油なども使っていないんで、カロリーも低く満腹感があり、ダイエットにもお勧めです。

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先日、道の駅で買った山芋です。
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余ったら、山芋ステーキにしても美味しいです☆
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材料

2人分
  • 長いも(山芋) 半分(400g)
  • 卵 1個
  • ほんだし(顆粒) 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • ご飯 1杯
  • のり 少々
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作り方

  1. 1

    1本を買ってきたのですが、半分使います。まずは、1本のまま綺麗に洗う。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方1写真
  2. 2

    皮むき機(ピューラー)で皮をむき、半分すりおろす。洗い物を減らすために、直接お椀へすりおろしています。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方2写真
  3. 3

    半分すりおろしたら、卵・ほんだし顆粒を入れて混ぜまず。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方3写真
  4. 4

    3が混ざったら、醤油をいれてさらに混ぜます。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方4写真
  5. 5

    こんな感じに仕上がります。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方5写真
  6. 6

    すくってみました。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方6写真
  7. 7

    ご飯ですが、今回は、玄米・白米・おし麦で炊いてあります。白米のみでも、とても美味しく召し上がれます。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方7写真
  8. 8

    ご飯の上にとろろをかけて、仕上げに海苔を飾ってみました。大葉を刻んだり、ひと工夫で季節感が出せたり出来ます。

    • 簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん作り方8写真

コツ・ポイント

すりおろすがの面倒かもしれませんが、簡単なので、やってみてください^^
卵は全卵を使います。黄身だけを使用したほうが綺麗ですが、白身の使い道に困りますよね。

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白い羽
白い羽 @cook_40233501
2017/10/21 01:56に公開
栄養士のお仕事をしていました。主人がメタボなので、出来るだけ低カロリーを心がけています。ブログはじめましした^^時々、手作り料理も掲載しています。よかったらごらんくださいね sssi.exblog.jp
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このレシピのキーワード

ご飯 海苔 卵 山芋

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19832154
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