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厚揚げ豆腐のヘルシー焼きそば
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厚揚げ豆腐のヘルシー焼きそば-レシピのメイン写真

厚揚げ豆腐のヘルシー焼きそば

ららこーら
ららこーら @cook_40243200

具材と麺を別々に炒めることで本格的なやきばに。油っこくないヘルシーメニュー。ビーガン対応。
このレシピの生い立ち
ウスターソースの焦げる匂いが、夏らしさを引き立ててくれます。お好みの野菜を入れて召し上がってください。

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厚揚げ豆腐のヘルシー焼きそば

ららこーら
ららこーら @cook_40243200

具材と麺を別々に炒めることで本格的なやきばに。油っこくないヘルシーメニュー。ビーガン対応。
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ウスターソースの焦げる匂いが、夏らしさを引き立ててくれます。お好みの野菜を入れて召し上がってください。

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材料

2人分
  • 焼きそば用生麺 2袋
  • 厚揚げ豆腐 2個
  • 野菜 適宜
  • ウスターソース 大さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    麺を袋から取り出し、冷水で洗い、ぬめりと落とす。ざるなどで水気をよくきっておく。

  2. 2

    厚切り豆腐を、食べやすい大きさに切って、フライパンで炒める。少し焦げ目がついたら、お皿の上に出しておく。

  3. 3

    1の麺を炒める。少し焦げ目がついたら、フライパンから出し、お皿の上に出しておく。

  4. 4

    野菜を適当な大きさに切って、フライパンで炒める。

  5. 5

    野菜がしんなりしたら、2の厚切り豆腐と3の麺を入れる。まだ、全体をかき混ぜない。

  6. 6

    5の麺のみにウスターソースを適宜かける。麺にソースが絡むようよく混ぜる。

  7. 7

    香ばしいにおいがしてきたら、具材と麺を混ぜ合わせてから、フライパンに蓋をして、蒸らす。

  8. 8

    フライパンの水気が飛んだら、火を止めてできあがり。

コツ・ポイント

揚げ出し豆腐の油分を利用します。5では、麺と具材をまだかき混ぜ合わせないでください。7の「蒸らし」もポイントです。野菜やソースから出る水気が足りない場合は、少し水を加えてから蓋をしてください。

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ららこーら
ららこーら @cook_40243200
2019/06/30 02:56に公開
料理は下手の横好きです。欧米のビーガン・ベジタリアン料理、日本の精進料理、南インドの家庭料理、マクロビオティックを参考にしたり、ヨーガのサトヴィック食材やアーユルヴェーダの知識を参考にしたりしながら、レシピを自己流で開発しています。せっかく自分で作るのだから、外食や中食ではできないことをします。
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このレシピのキーワード

焼きそば 厚揚げ めん

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