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ころ芋の煮っころがし☆引算ダイエット♪
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ころ芋の煮っころがし☆引算ダイエット♪-レシピのメイン写真

ころ芋の煮っころがし☆引算ダイエット♪

VINNG
VINNG @cook_40103459

塩分量は0.95gです。母の味も、塩分・糖分・油を、引算してダイエットバージョンで作りました♪
このレシピの生い立ち
本気で減塩中、でもコロ芋の煮っ転がしが食べたぁ~いということで作りました。

塩分量は0.95gです。母の味も、塩分・糖分・油を、引算してダイエットバージョンで作りました♪
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ころ芋の煮っころがし☆引算ダイエット♪

VINNG
VINNG @cook_40103459

塩分量は0.95gです。母の味も、塩分・糖分・油を、引算してダイエットバージョンで作りました♪
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本気で減塩中、でもコロ芋の煮っ転がしが食べたぁ~いということで作りました。

塩分量は0.95gです。母の味も、塩分・糖分・油を、引算してダイエットバージョンで作りました♪
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材料

(Na)ナトリウム量
  • じゃがいも(小) 250~300g
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 (あれば減塩醤油 Na 377mg ) 小さじ2
  • 日本酒 150ml
  • 水 50mlくらい
  • サラダ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮つきのままよく洗う。大きいものは半分に切る。(皮に切り目をいれておくと味が染みやすい)

  2. 2

    水気を切った、じゃががいもとサラダ油を鍋に入れ、2~3分炒める。

  3. 3

    砂糖、みりん、酒を入れ、じゃがいもが浸るくらいの水を足して一度沸騰させる。

  4. 4

    落とし蓋をして弱火で40分くらい煮る。

  5. 5

    一度冷まして、いただく前にもう一度煮込む。(冷めるときに味が染み込むので煮直すと美味しいです)

  6. 6

    よく煮込んで、とろ~っと、なった煮汁をからませていただきます。

コツ・ポイント

母の煮っころがしは、切り目を入れないので皮がしわしわの仕上がりですが、砂糖も醤油も油も少ないので、味が染み込むように皮に切り目を入れて作りました。

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VINNG
VINNG @cook_40103459
2016/04/16 05:41に公開
本気で減塩中おいしく減塩したくて日々探究いたしております。
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このレシピのキーワード

にっころがし じゃがいも 日本酒 減塩醤油

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