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高野豆腐とじゃがいもの煮物♪
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高野豆腐とじゃがいもの煮物♪-レシピのメイン写真

高野豆腐とじゃがいもの煮物♪

お魚キッチン
お魚キッチン @cook_40055206

ダイエットに良さそうな食材を白だしとめんつゆでことこと煮るだけ♪
汁まで飲めて満腹感！
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最近体重が・・・・
ちょっと増えてる？
腹持ちの良い栄養のある低カロリーの物は？
家にあった物で作ってみました♪
昼食時に食べましたが結構満腹感があります♪
汁まで飲めちゃう味付けです。

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昼食時に食べましたが結構満腹感があります♪
汁まで飲めちゃう味付けです。

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高野豆腐とじゃがいもの煮物♪

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ダイエットに良さそうな食材を白だしとめんつゆでことこと煮るだけ♪
汁まで飲めて満腹感！
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昼食時に食べましたが結構満腹感があります♪
汁まで飲めちゃう味付けです。

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材料

３人分
  • じゃがいも ３個(約200ｇ)
  • にんじん 2/3本(約７０ｇ)
  • 高野豆腐 ３枚
  • ＊水 3C
  • ＊白だし 大2
  • ＊めんつゆ(3倍濃縮) 大1
  • ＊酒 大2
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき一口大に切り水にさらす。にんじんは皮をむいて乱切り。

  2. 2

    フライパンに＊・1を入れ点火、沸騰したら高野豆腐を入れふたをして中弱火で１０分位煮て常温になるまでそのまま。

コツ・ポイント

高野豆腐は戻さずそのまま使用しています。

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お魚キッチン
お魚キッチン @cook_40055206
2014/05/25 04:23に公開
2012 / 11 / 08 にＭＹキッチンを開設！食後の片付けは嫌いだけど料理を作るのは好きです。クックパッドでレパートリーを増やせたら良いな～って思って始めたら、想像以上にハマってしまいした。レシピを探したり、つくれぽを送ったり、自分のレシピをのせたり毎日楽しんでいます。皆様からのつくれぽがとっても嬉しく励みになっています。マーガリンしらす飯ファンクラブ(くららかさん)　会員№6　
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このレシピのキーワード

煮物 にんじん 高野豆腐 じゃがいも 酒

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