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糖尿食、ダイエット食のハンバーグ
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糖尿食、ダイエット食のハンバーグ-レシピのメイン写真

糖尿食、ダイエット食のハンバーグ

ノリヒロダイニング
ノリヒロダイニング @cook_40265458

我が家の1番人気の料理です。
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お店でダイエット食メニューを食べたのをアレンジしてみました。

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糖尿食、ダイエット食のハンバーグ

ノリヒロダイニング
ノリヒロダイニング @cook_40265458

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材料

2人分
  1. 豚ひき肉 50g
  2. 牛ひき肉 50g
  3. 鶏ひき肉 100g
  4. 卵 1個
  5. パン粉 大さじ1
  6. 牛乳 大さじ1
  7. 玉ねぎ 100g
  8. 人参 100g
  9. サラダ油 大さじ1と1/2
  10. シーズニング 7g
  11. コンソメ、塩、コショウ 適量
  12. ハンバーグソース
  13. トマトケチャップ 大さじ4〜5
  14. ウスターソース 大さじ1
  15. 醤油 少々
  16. 砂糖 大さじ1
  17. 塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参をみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンを熱して油を入れて、みじん切りにした玉ねぎ、人参を炒め、火が通ったら冷めさせる。

  3. 3

    鶏ひき肉、豚ひき肉、牛ひき肉、パン粉、炒めた玉ねぎ、人参、卵、牛乳、シーズニング、コショウ、コンソメ、塩を入れる。

  4. 4

    3を入れ終わったら、よく混ぜ合わせる。

  5. 5

    2等分にして、形を作り、中央をくぼませます。

  6. 6

    フライパンに油を熱して、片目を2分位焼き、裏返して弱火で、蓋をして7分位焼く。

  7. 7

    フライパンにハンバーグソースの、材料を入れ火にかけて、煮詰める。ハンバーグは、電子レンジで、2分位火を通す。

  8. 8

    ハンバーグに火が通ったら盛り付けて煮詰めたソースをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

フライパンで焼くのと、電子レンジを使う事でしっかりと火を通す。

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ノリヒロダイニング
ノリヒロダイニング @cook_40265458
2019/07/10 17:35に公開
はじめまして、食べる事も作る事も好きな50代の男性です。宜しくお願いします。
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