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厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め
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厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め-レシピのメイン写真

厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

手軽に作れる厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め。大豆挽き肉を使った高タンパク質レシピ。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
牛頭牌沙茶醤を貰ったので。

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厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め

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週末の炊出し @cook_40179878

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材料

8タッパー分(小)
  • 厚揚げ 3丁
  • 椎茸 400g
  • 大豆挽き肉 100g
  • 豆苗 3袋
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作り方

  1. 1

    水1.5Lを沸かし、鶏ガラスープ顆粒大さじ1、塩小さじ2を良く混ぜ、大豆挽き肉を加えて戻しておく。

    • 厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め作り方1写真
  2. 2

    15分程度吸水させた後、大豆挽き肉をザルに取り、軽く水を切っておく。

    • 厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め作り方2写真
  3. 3

    厚揚げと椎茸を薄切りにし、豆苗は根を切り捨て、2等分にしておく。

    • 厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め作り方3写真
  4. 4

    胡麻油で厚揚げと椎茸の軸を炒め、軽く水気が飛んだところで椎茸を加えてさらに炒める。

    • 厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め作り方4写真
  5. 5

    椎茸に軽く火が通ったところで豆苗を加え、甜麺醤大さじ1、沙茶醤大さじ3~4を加え、塩胡椒で味を調える。

    • 厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め作り方5写真
  6. 6

    仕上げに大豆挽き肉と湯を100mLほど加え、良く混ぜ合わせて仕上げる。

    • 厚揚げと豆苗の沙茶醤炒め作り方6写真

コツ・ポイント

ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプを使用。普通の豚挽き肉でも構わない。厚揚げは、熱湯をかけて油抜きしておくと味が染みやすい。豆苗はもう少し量が多くても良かったかもしれない。

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週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878
2019/03/31 02:24に公開
仕事柄、平日は料理できないので週末にタッパー飯を大量調理、大量冷凍。電子レンジでの再加熱が前提なので、煮過ぎ炒め過ぎも許容出来るレシピ。味付けは目分量なので、参考程度に。計量や秤は面倒なので使わない。苦情が来たら、さぁどうしよう。人数分ではなくタッパー小 (270mL)とタッパー大 (410mL)で換算。煮物炒め物が主体で、揚げ物焼き物は基本作らない。大半のレシピで茸と豆腐が顔を出す。
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このレシピのキーワード

炒めもの 大豆 豆苗 ひき肉 しいたけ 厚揚げ

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