必要な材料を集める。何日分も一気に作るなら密封容器を何個か用意する。朝食べる分だけ作るならボールでも大丈夫。

オートミール、チアシード、ヘンプハーツ、ドライフルーツを容器に入れる。ヨーグルトも入れる。

ミルクを入れひと混ぜしてラップで包む。密封容器なら蓋してひと振りすれば洗い物も出ない!冷蔵庫で4時間以上冷やす。