イタリアサラダin日本風アレンジ

育ち盛りにぴったり栄養満点サラダ
このレシピの生い立ち
家庭ごみが食品ロスが多いと言うことで環境にも配慮したレシピにしています。生ゴミも減ります。皮ごとにするときはスープも栄養価が高くなります。じゃがいもは皮つきにするときは芽を取ってフライにするのも栄養価が高くなります。
イタリアサラダin日本風アレンジ
育ち盛りにぴったり栄養満点サラダ
このレシピの生い立ち
家庭ごみが食品ロスが多いと言うことで環境にも配慮したレシピにしています。生ゴミも減ります。皮ごとにするときはスープも栄養価が高くなります。じゃがいもは皮つきにするときは芽を取ってフライにするのも栄養価が高くなります。
作り方
- 1
人参を洗い皮ごと細い短冊切りをします。出来たらボールに入れていきます。
- 2
じゃがいもは、皮と芽を取り水につけてからのサランラップで1つずつくるみます。
- 3
1つずつくるんだじゃがいも6個は電子レンジで600w15分30秒加熱します。
- 4
水菜を綺麗に洗い細かくみじん切りにしていきます。
- 5
水菜を切り終わったら違うザルに入れて塩揉みをします。ボールに置いてる間にナチュラルチーズを4つまみ素材にかけます。
- 6
ベビーチーズは1つ手で1口サイズにして3つは包丁でサイコロを作っていきます。横3縦6にします。
- 7
じゃがいも6つが柔らかくなるとボールに入れて棒で細かく潰して混ぜていきます。
- 8
塩揉みしたみじん切りの水菜を洗い水を切ります。
- 9
みじん切りの水菜をボールに入れて混ぜていきます。バジルをかけてマヨネーズを3周くらい円上に回して混ぜていきます。
- 10
お皿に盛り付けして完成です。
コツ・ポイント
水菜やキュウリなどの野菜類には塩揉みをしましょう。
人参は皮ごととヘタのギリギリを四角く切って入れるのも忘れずに。
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