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イタリアサラダin日本風アレンジ
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イタリアサラダin日本風アレンジ-レシピのメイン写真

イタリアサラダin日本風アレンジ

クック0ZEFW5☆
クック0ZEFW5☆ @cook_40254761

育ち盛りにぴったり栄養満点サラダ
このレシピの生い立ち
家庭ごみが食品ロスが多いと言うことで環境にも配慮したレシピにしています。生ゴミも減ります。皮ごとにするときはスープも栄養価が高くなります。じゃがいもは皮つきにするときは芽を取ってフライにするのも栄養価が高くなります。

育ち盛りにぴったり栄養満点サラダ
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イタリアサラダin日本風アレンジ

クック0ZEFW5☆
クック0ZEFW5☆ @cook_40254761

育ち盛りにぴったり栄養満点サラダ
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家庭ごみが食品ロスが多いと言うことで環境にも配慮したレシピにしています。生ゴミも減ります。皮ごとにするときはスープも栄養価が高くなります。じゃがいもは皮つきにするときは芽を取ってフライにするのも栄養価が高くなります。

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家庭ごみが食品ロスが多いと言うことで環境にも配慮したレシピにしています。生ゴミも減ります。皮ごとにするときはスープも栄養価が高くなります。じゃがいもは皮つきにするときは芽を取ってフライにするのも栄養価が高くなります。

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材料

3~5人
  • 人参 1本
  • ハム 2パック
  • 水菜 1束
  • じゃがいも 6個
  • ベビーチーズ 4つ
  • ナチュラルチーズ 4つまみ
  • バジル
  • マヨネーズ 3周くらい
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作り方

  1. 1

    人参を洗い皮ごと細い短冊切りをします。出来たらボールに入れていきます。

  2. 2

    じゃがいもは、皮と芽を取り水につけてからのサランラップで1つずつくるみます。

  3. 3

    1つずつくるんだじゃがいも6個は電子レンジで600w15分30秒加熱します。

  4. 4

    水菜を綺麗に洗い細かくみじん切りにしていきます。

  5. 5

    水菜を切り終わったら違うザルに入れて塩揉みをします。ボールに置いてる間にナチュラルチーズを4つまみ素材にかけます。

  6. 6

    ベビーチーズは1つ手で1口サイズにして3つは包丁でサイコロを作っていきます。横3縦6にします。

  7. 7

    じゃがいも6つが柔らかくなるとボールに入れて棒で細かく潰して混ぜていきます。

  8. 8

    塩揉みしたみじん切りの水菜を洗い水を切ります。

  9. 9

    みじん切りの水菜をボールに入れて混ぜていきます。バジルをかけてマヨネーズを3周くらい円上に回して混ぜていきます。

  10. 10

    お皿に盛り付けして完成です。

    • イタリアサラダin日本風アレンジ作り方10写真

コツ・ポイント

水菜やキュウリなどの野菜類には塩揉みをしましょう。

人参は皮ごととヘタのギリギリを四角く切って入れるのも忘れずに。

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クック0ZEFW5☆
クック0ZEFW5☆ @cook_40254761
2019/04/12 15:12に公開
作者名 信濃南樹と言います。趣味でラルベルムと言う漫画と作品を描いています。その傍らで家族の健康管理を独学で料理の栄養あるレシピを考えたりして実践したりしています。主に栄養バランスが豊富で病気もしていません。どんどんレシピを作って公開していきます。懸賞もバリバリしながら最高3名様の懸賞を当ててます。残るは1名様懸賞を当ててみたいです。仕事中で更新遅くなってます。
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このレシピのキーワード

サラダ 水菜 にんじん じゃがいも ハム ナチュラルチーズ

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