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【タパス】豆じゃが卵ツナサラダ
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【タパス】豆じゃが卵ツナサラダ-レシピのメイン写真

【タパス】豆じゃが卵ツナサラダ

abc345
abc345 @cook_40053590

スペインの典型的なタパス。じゃがいもを使ったものが一般的だけど、ひよこ豆でアレンジしました。
このレシピの生い立ち
スペインの典型的なタパスのひとつ。ダイエット中で炭水化物をできるだけ控えている友達の提案でジャガイモをひよこ豆で代用。これはこれでイケる。

スペインの典型的なタパス。じゃがいもを使ったものが一般的だけど、ひよこ豆でアレンジしました。
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【タパス】豆じゃが卵ツナサラダ

abc345
abc345 @cook_40053590

スペインの典型的なタパス。じゃがいもを使ったものが一般的だけど、ひよこ豆でアレンジしました。
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スペインの典型的なタパスのひとつ。ダイエット中で炭水化物をできるだけ控えている友達の提案でジャガイモをひよこ豆で代用。これはこれでイケる。

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材料

4人分
  • いんげん 250g
  • ひよこ豆 1/2缶(正味120g)
  • ツナ缶(小) 1缶(正味60g)
  • 赤玉ねぎ(みじん切り) 1/8個
  • ゆで卵 2個
  • ドレッシング
  • 白ワイン酢 大1.5-2
  • EVオリーブ油 大1
  • ディジョンマスタード 小1
  • クミンパウダー 小1/4
  • 塩 小1/2程度
  • 胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    いんげんを好みの硬さに茹でる。平べったいのはダイヤモンド型になるように斜めに切り、丸いのを使う場合は3cm程度に切る。

  2. 2

    ドレッシングの材料を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    ひよこ豆の水煮はザルに空け、水で軽く洗い流してから水気を切る。

    ツナ缶の余分な油を切る。

  4. 4

    ゆで卵以外の材料をボールに入れ、ドレッシングとよく混ぜ合わせる。味をみて酢や塩を足すなどして、自分の好みにここで調整。

  5. 5

    味が決まったらゆで卵を手でちぎりながら加え、ざっくりと混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

ひよこ豆をじゃがいもで代用する場合は大きいのひとつくらい。

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abc345
abc345 @cook_40053590
2014/03/19 22:03に公開
家族構成:夫は6歳上のアイルランド人長女10歳、次女7歳、長男3歳(小麦・卵・ヘーゼルナッツアレルギー)2007年からスペインのコスタ・デル・ソルに住んでいます。ちなみにその前はイギリスと香港に各2年ずつ住んでました。家事と子育ての合間に和食料理教室、ケータリング、毎週金曜日に総菜販売しています。インスタグラム:friday_sushi_clubどうぞよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ ゆで卵 いんげん レッドオニオン ひよこ豆 クミン

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