キャベツを数枚むしって洗い、手で一口大にちぎってマグカップに入れる。しんなりするので多めが◎
600Wで1分半チン。

創味シャンタン(味覇でも)、ツナ、水をマグカップに加え、温まるまでまたレンジでチン。
塩、コショウで味を整えたら完成！

しょうがやごま油いれても美味しい。②で卵や春雨ぶち込んでもよし。