ダイエット応援!具だくさん麻婆春雨

おとめてお
おとめてお @cook_40050869

お腹いっぱい全部食べても879kcal♪キノコとニラを使用し、濃すぎない味付けで仕上げました♪
※材料のグラム表示あり♪

このレシピの生い立ち
ダイエットレシピのリクエストがあったので作りました。
クックパッドのカロリー表示が不安定なので自力で計算してあります。
材料のグラム表示は皮をむく・芯を抜く等の処理後、実際に使用した分量を計測してあります。

ダイエット応援!具だくさん麻婆春雨

お腹いっぱい全部食べても879kcal♪キノコとニラを使用し、濃すぎない味付けで仕上げました♪
※材料のグラム表示あり♪

このレシピの生い立ち
ダイエットレシピのリクエストがあったので作りました。
クックパッドのカロリー表示が不安定なので自力で計算してあります。
材料のグラム表示は皮をむく・芯を抜く等の処理後、実際に使用した分量を計測してあります。

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材料

大皿一皿分
  1. 緑豆春雨 100g
  2. ニラ 2把(200g)
  3. 小ネギ 5本(10g)
  4. にんにく 3片(10g)
  5. しょうが 1片(15g)
  6. 玉ねぎ 2分の1個(90g)
  7. にんじん 4分の1本(40g)
  8. えのき 1袋(75g)
  9. しいたけ 中3枚(50g)
  10. 舞茸 2分の1株(50g)
  11. しめじ 2分の1株(50g)
  12. ☆鶏がらスープの素 小さじ2(6g)
  13. 片栗粉 小さじ2(8g)
  14. ☆甜麺醤 小さじ1(8g)
  15. ☆オイスターソース 小さじ1(8g)
  16. ☆砂糖 大さじ1(9g)
  17. ☆しょうゆ 大さじ1(15g)
  18. ☆酒 大さじ1(15g)
  19. ☆味噌 大さじ1(25g)
  20. ☆出汁(ID : 20018447) 170cc(170g)
  21. ごま 小さじ1(4g)
  22. 豆板醤 小さじ2分の1(4g)
  23. 鶏ひき肉 100g

作り方

  1. 1

    春雨は熱湯でさっと硬めに茹で、ザルにあげて水気を切ります。ニラは3cm程の長さに、ネギは小口にそれぞれ切っておきます。

  2. 2

    しょうが・にんにく・玉ねぎ・にんじんは、それぞれみじん切りにしておきます。

  3. 3

    えのきは株を落として半分に切ります。椎茸はスライスしておきます。舞茸・しめじは株を落として手で分けておきます。

  4. 4

    ☆の材料を合わせて良く混ぜておきます。片栗粉が沈むので使う直前に再度良く混ぜて溶かします。

  5. 5

    中華鍋をごく弱火にかけ、ごま油・豆板醤・しょうが・にんにくをゆっくり炒めて香りを出します。

  6. 6

    火力を強火にあげ、鶏ひき肉・玉ねぎ・にんじんを加え、鶏ひき肉がソボロ状になるように崩しながら炒めます。

  7. 7

    きのこ類を加え、全体がしんなりするまで炒めます。

  8. 8

    ニラを加え、少ししんなりするまで手早く炒めます。

  9. 9

    水気を切った春雨を加え、混ぜながら温めます。

  10. 10

    春雨が熱くなったら☆をもう一度しっかり混ぜて加え、馴染ませたら完成♪
    仕上げに小ネギを散らします♪

コツ・ポイント

出汁は水170ccに出汁の素小さじ2でもOKです♪
春雨が長い場合は茹でて柔らかくした後に包丁で切ってから使用してください♪
豆板醤はお好みで加減してください♪

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おとめてお
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に公開
2011年04月28日スタート無駄に手間をかけた料理を作るのが好きな変態です。九州人なので料理の味付けが若干甘めになってしまう。逆にお菓子は甘さ控えめ過ぎの大人向きなのはかたじけない。姪っ子ちゃんずが遠くに住んでてなかなか会えないので、伝える用のレシピが多いです。電話で教えたりしなくて良いって便利な時代だわあ♪【料理タイトルや写真を気分で変える癖があります】
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