栄養満点たこ焼き

コンコロリーヌ
コンコロリーヌ @cook_40102026

生地にお豆腐を使って、栄養価をアップさせてみました!
このレシピの生い立ち
ご飯がないからたこ焼きでもしようと思い、少しでも栄養がとれるようにあれこれ入れてみました。
たこ焼きの素も無くて、お好み焼き粉で作りました(^^;;

栄養満点たこ焼き

生地にお豆腐を使って、栄養価をアップさせてみました!
このレシピの生い立ち
ご飯がないからたこ焼きでもしようと思い、少しでも栄養がとれるようにあれこれ入れてみました。
たこ焼きの素も無くて、お好み焼き粉で作りました(^^;;

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材料

3人分位
  1. たこ焼きの素(お好み焼きの素でも可) 300g
  2. 2個
  3. 豆腐 一丁
  4. 生地が好みの固さになるまで
  5. 人参 4/1本
  6. キャベツ 8/1個
  7. タコ 入れる分をお好みで
  8. その他の具材(葱、紅生姜、コーン、ウインナーチーズなど) お好みで

作り方

  1. 1

    人参、キャベツをザク切りにしてフードプロセッサーでみじん切りにする。

  2. 2

    豆腐の水を軽く切り、泡立て器などでつぶす。
    フードプロセッサーを使うと、なめらかになって口当たりが良くなります。

  3. 3

    ボールに潰した豆腐、たこ焼きの素をいれ、水を少しずつ加えながら混ぜ、卵も入れて焼きやすい固さに調節します。

  4. 4

    みじん切りの野菜も一緒に混ぜ込みます。
    お好み焼きの生地よりも少しゆるい位にしました。

  5. 5

    後はいつも通りに焼いて出来上がりです!

コツ・ポイント

豆腐が荒いと、食べた時に豆腐の存在感があり、少しザラつくので嫌いな人は気になるかもしれません。
フードプロセッサーでペーストがお勧め、後は量を減らすなどしてみて下さい。

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