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きのこチャーハンのランチプレート
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きのこチャーハンのランチプレート-レシピのメイン写真

きのこチャーハンのランチプレート

ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103
東京

極ローカロリーなきのこたっぷりなチャーハンをランチプレートにしました。
このレシピの生い立ち
ご飯を少な目でも食べ応えのあるランチを作ってみました。

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きのこチャーハンのランチプレート

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ねえさん食堂 @cook_40100103
東京

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材料

1人分
  1. ご飯 1/2人分
  2. きのこ類(今回は)
  3. シメジ 1/2袋
  4. 舞茸 1/2袋
  5. エノキ 1/3袋
  6. シイタケ 2個
  7. ベーコン 2枚
  8. タマネギ 1/2個
  9. 卵 1個
  10. 塩コショウ 適量
  11. バター 少々
  12. しょうゆ 大1
  13. レタス 適量
  14. プチトマト 適量
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作り方

  1. 1

    タマネギ・きのこ・ベーコンを食べやすい大きさに切る。

    • きのこチャーハンのランチプレート作り方1写真
  2. 2

    油をひかないフライパンでベーコンをしっかり炒める。

    • きのこチャーハンのランチプレート作り方2写真
  3. 3

    ベーコンから脂が出たら、タマネギ・きのこ類を炒める。
    この時軽く塩を加えると炒め時間短縮!

    • きのこチャーハンのランチプレート作り方3写真
  4. 4

    ご飯を加え炒めあわせる。
    別のフライパンで目玉焼きを半熟に焼く。

    • きのこチャーハンのランチプレート作り方4写真
  5. 5

    バターを少々加えてまぜ、しょうゆを回し入れる、
    塩コショウで味を整える。

    • きのこチャーハンのランチプレート作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛り付けて完成。
    半熟卵を崩しながらお召し上がりください。
    今回は小松菜コンソメスープと一緒です。

    • きのこチャーハンのランチプレート作り方6写真

コツ・ポイント

チャーハンの具は何でもいいんですが、カロリーを考えてきのこ中心にしました。
このプレートだけでは、やや野菜不足なので小松菜コンソメスープでバランス良くしました。

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ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103
2014/06/01 05:37に公開
東京
東京在住の40代、おひとり様です。以前は航空会社でCAをしていたので、海外のアレコレを食べ歩き!現在は毎日自宅に帰れる仕事のため、大好きな料理に励んでいます。簡単・美味しく・目にも美味しく・身体にも美味しい料理を目指して…あとはアレだ。うん。ダイエットだ。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19865591
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